[질문] 풀마라톤 에너지젤 섭취는 어떻게함??

[익명(203.247)]

지피티 물어봤더니 첫 젤 섭취는 10 그 이후로 5마다 먹으라는데

그러면 7번인데... 이렇게 많이 먹어...???

[신세계입성러너(into1493)]

7키로에 하나씩

[알파후라이가민965(advise3373)]

사람마다 다름 먹어봐야됨..

[라면냄새(knight0233)]

난 12 18 24 30 35 다섯개 - dc App

[익명(victory6167)]

그럼 물 보급이랑 타이밍이 안맞는데? - dc App

[라면냄새(knight0233)]

@ㅇㅇ 개인적으로 물과 상관 없다 생각함 그냥 에너지 고갈과 장내 흡수 타이밍만 고려해서 먹음

[초코치토스(someone9498)]

물안먹으면 소화흡수가 안되지 않나 - dc App

[라면냄새(knight0233)]

@초코치토스 물먹으면 더 잘되는거지 안먹는다고 해도 안되는게 아님 장내에는 항상 액체가 있으니까

[초코치토스(someone9498)]

@라면냄새 그래? 어디서 등장성 에너지젤 아니고선 같은양 이상의 물 섭취안하면 배만 아프고 쓸데 없다길레 그런가 했는데 - dc App

[익명(victory6167)]

어디서 듣기론 에너지젤 먹고 바로 먹어야 한다고 해서 5k 단위로 먹던데 - dc App

[라면냄새(knight0233)]

@초코치토스 위 갈라보면 에너지젤은 충분히 녹을만큼 위액이 있음 만약 탈수상태라 없다 하더라도 좀 가면 어차피 급수대 나오니까

[라면냄새(knight0233)]

@초코치토스 그리고 궁금하면 30k lsd 하면서 무급수로 젤 먹어보셈 안먹는거랑 먹는거랑 엄청 달라

[뿌뿌쁑(into3314)]

7키로 전후가 많은 편 그래서 연습 때 언제 배고픈지 잘 알아둬야함. 배고프기 전에 먹어야 하거든

[익명(49.173)]

항상배고픔 ਉ_ਉ

[런갤러 1(211.197)]

대구때는 6개 먹었는데 동마때는 3개 먹었음..... 30k 이후로 먹는건 효과있는지 없는지... 모르겠다.

[Maropitant(precise6882)]

개인차가 있는듯 10 20 30 +- 35 동마는 배불러서 3개로 완주

[익명(121.135)]

젤마다 함량이 다 다른데 어떻게 일반적으로 몇 '개'를 섭취 해야 한다고 말할 수 있는지..... 한시간에 50g정도 보충 해준다고 생각하고 레이스 시작 15분전에 한번먹고 이후로 젤 함량에 따라 결정하면됨. 요헤미티를 기준으로 본다면 40g 한팩에 탄수 27g 있으니까 30~40분에 한개 정도 먹어주면 적당함. 먹고나서 흡수되는데도 시간이 걸리기 떄문에 미리미리 섭취해야함

[고독(eofpd)]

6개들고갔다가 4개만먹음 - dc App

[김주황(habit1079)]

cpet검사에서 7, 12, 17, 22, 27, 32, 37 이렇게 7개 먹으라고 나옴.. 에너지효율 좋은 사람들은 4개만 먹으라고 나오기도 하는듯 - dc App

[고닉이고닉(driving6551)]

9 18 27 35 - dc App

[하얀나비♡(mountain6080)]

아 근데 진짜 풀은 에너지젤 챙기는것도 일이네 이 많은걸 어디다 다 담는담 ㅠㅠㅠ