[일반] 런린이 통증 질문

[익명(39.112)]

형님들 주 2회 5키로정도씩 뛰는 런린이인데

이때까지 잘뛰고 통증이 없다가 이번에 런닝화 새로 사서 뛰었는데

오른쪽 다리 바깥쪽 무릎 바로 밑이랑 정강이근육 시작부분 사이에

아픈 정도는 아니고 불편한 느낌이 드는 정도가 생겼는데

찾아보니까 장경인대는 아닌거 같고 혹시 아는 형님 있음???

[런갤러 1(220.77)]

무릎밑 바깥쪽 통증이면 장경인대일 가능성이 매우큼... 엉덩이운동 (레그 데드리프트) 보강운동하시고 런닝전 스트레칭 런닝후 폼롤러로 마사지 꼭해주세요~~~

[익명(39.112)]

나도 장경인대인가 싶어서 찾아봤는데 흔히 말하는 부위보다 좀 더 아래쪽이라 질문글 쓴거긴 한데 스트레칭은 꾸준히 하는중이긴합니다. 무릎바깥쪽 통증이 아니라 그 아래 정강이쪽

[런갤러 2(211.40)]

신스트린인가? 인대가 무리가서 통증이 생긴 겁니다. 자세가 불안정해서.. 예를 들어 무게 중심 보다 발착지 점이 앞에 있으면 그만큼 하중을 많이 받아서 인대에 무리가 가서 통증이 생긴 겁니다. 폼롤러 많이 하시고, 속도를 줄이고 발 착지점를 무게 중심에 있도록 주의해서 조금씩 달리면 됩니다. 우선 치료 부터 먼저 하세요.

[익명(39.112)]

확실히 새신발이라 템포를 올려서 불편한 느낌이 생긴거같긴 하네요 감사합니다