[일반] 3달 훈련 풀마 5시간 완주 가능함?

[러닝의목적(active4610)]

4월에

첫하프 139하고 작은 부상당하고

5월 초 대회에서 그 작은 부상이 큰 부상으로 번져서

5,6월 하나도 못 뛰고 치료, 하체운동 해왔음...

7월부터 조깅 시작하면서

8,9월도 조깅페이스로만 거리주, 시간주 

연습하면...

춘마 5시간 이내 문제없으려나.... 

내년 초까지는 대회 때 무리 안한다 진짜 ㅠㅠ 

[라면냄새(knight0233)]

진짜 다 내려놓고 장거리 조깅훈련 철저히 하면 가능합니다. 근데 그와중에 부상 올 가능성 높아서 저는 중립

[라면냄새(knight0233)]

30키로 35키로 부상없이 뛸 수 있는 몸만 만들어지면 서브5는 물론이고 서브4까지 쉽게 가능

[꼬맹이.(dbsxorb)]

가능함 - dc App

[익명(senedin)]

하프기록보면 장거리 마일리지 지속주만 조져도 섭4는 충분히함 내가 그랬음

[세르세(utter3420)]

가능

[백우너(various0072)]

무조건 가능이죠 - dc App

[코니코(respond8094)]

맨땅도 아니고 부상복귀면 가능합니다

[민트빔(folktale4232)]

춘마까지 딱 16주 남았을 걸. 하프까지 뛰어본 사람 수준에서 표준적인 첫 풀마 프로그램이 보통 다 16주임. 나도 그 16주 프로그램 구해서 했고 아픈 데 하나없이 완주함. - dc App

[뛰둥이(rectalexam2)]

하프 139면 쌉가능 - dc App