[부상관리] 느리게 달리는데 종아리나 정강이가 아픈 당신 <영상편>

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

https://m.dcinside.com/board/running/672907

느리게 달리는데 정강이나 종아리가 아픈 당신

지난번에는 그림편이었다면 이번에는 영상편

https://youtu.be/g7lznOtn5dM?si=ZdlEOzXqjDbXaPbf

Common Running Form Mistakes

그림 보다는 영상으로 보는게 더 파악하기 쉽기때문에 영상 찾아서 올려봄

느리게 달리는데 종아리가 아픈 사람들 상당수가

영상 1분 22초부터 시작하는 자세로 달리고 있을거임

나도 예전에 그랬음

저렇게 달리지말고 무릎을 들어라(=무릎을 앞으로)

니 종아리가 뭐 카프레이즈 1만개 할수 있는 종아리가 아닌 이상 저렇게 뒤로 흐르는 자세로 달리면 오래 못버틴다

[수타벅수(perhaps8105)]

1분22초 : 확실히 뛰다보면 많이 보이는 유형인거 ㅇㅈ

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

특히 초보 러너들에게 많이 보임 - dc App

[수타벅수(perhaps8105)]

@세리프 걸음수만큼 카프레이즈...

[런갤러 1(222.106)]

무릎이 앞으로 나가줘야 한다는 거지??

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

무릎을 적당히 들면 신체구조상 저절로 앞으로 나감 - dc App

[런구오(unfair7872)]

항상 좋은 글 감사합니다! 무릎 의식해서 해 볼게요 언덕도 달려볼게요 - dc App

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[추천요정!(colony6498)]

항상 고마워~! 미즈노맨과 세리프 덕분에 보강운동으로 단련중이야! - dc App

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[슈트룸티거(vivienjun0204)]

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[객맨(ethnic3326)]

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[아침에달(marriage2678)]

[아침에달(marriage2678)]

꿀팁 감사! - dc App

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[익명(truth0208)]

무릎 적당히가 얼만지 모르겠오 ㅠㅠ흑흑

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

가볍게 제자리 달리기할때 높이쯤? - dc App

[꾸정(buluda)]

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[런갤러 2(59.9)]

[런갤러 3(112.219)]

딱 내이야기네요. 체력 아낀다고 무릎 움직임 최소화 뛰고나면 종아리 부어 있고

[이븐하게완주(busy5038)]

부상전문소식특파원 세리프 - dc App

[세르세(utter3420)]

내가 딱 이거임 ㅋㅋㅋ

[런갤러 4(122.45)]

이거 ㄹㅇ임ㅋㅋㅋ 나 초보일 때 저러니까 신스 맨날 와서 포기할뻔함 지금은 무릎 올려주면서 반동으로 뛰는데 그래도 무리하면 한번씩 신스프린트 오긴하더라... 그러면 쉬어야되는데 쉬면서 집에서 정강이 압박 찜질 충분히 해주셈ㅇㅇ

[런갤러 5(112.170)]

무릎 뒤 오금은 왜 아플까?