[일반] 5키로 목표하고 있는데

[익명(touched0410)]

지난주 3키로 TT 기록이 12:12이고

목표는 5키로 19:59임 올해안에!

요새 지피티한테 훈련 짜달라고해서 하거든

근데 주말 인터벌을 매주 다르게 하는게 이게 맞나?

이번주는 400 8세트

다음주는 800 6세트

그 다음주는 1000 4~5세트

이런식인데 원래 이렇게 다양하게 로테이션 돌려?

아니면 400을 한달 내내하고 그래?

[수타벅수(perhaps8105)]

다양하게 하는게 맞아요. 몸이 적응을 하기에

[익명(touched0410)]

아하 감사합니당

[커위색(tattoo5089)]

나보다 잘 뛰는 사람이니 내가 어케 해야한다고 알려줄 건 없는 거 같고.. 지피티한테 잭 다니엘스 러닝 포뮬러 기반해서 짜달라고 함 해보셈 냅다 짜달라고 하면 이상한 거 나올 수도 있음.. 얘가 제대로 떠드는 건지 궁금하면 책 빌리거나 사서 함 보셈 5k 훈련 프로그램도 나와있음. 원문으로 봐도 상관없으면 립젠에 검색해서 pdf보고 직접 짜는 거 어떰?