죽
겠
다
!!!
어제 아침 꾸역꾸역 20km 뛴게 영 찝찝해서 오늘 재도전 하려 했는데
네엡.. 오늘도 새벽 알람 못 들었고요...ㅠㅠ
어제와 같은 시간에 나갈 자신은 더더욱 없어서
오늘은 육퇴하고 트랙으로 향했음!!
저녁도 제법 더워져서 그런지,
일요일인데도 러닝하는 분들 확 줄은 거 실화!?!?
그래선지 축구하는 분들 죄다 주로에서 연습하시던데
매너좀요오오...
트랙 러닝의 최고 장점!!
급수대 설치가 가능하다!!
오늘의 간식 : 개토레이 한 병+식염포도당 3개
후 트랙 문닫는 시간 맞춰서 20km 러닝 끄읕!!!!
감격감격
평소 장거리는 610~620 정도 페이스로 뛰는 편인데
오늘은 살짝 올려봤어요
왜냐하면 트랙 끝나는 시간(밤 11시)까지 못 뛸까봐 조마조마했그든요ㅋㅋㅋㅋ
덕분에 좋은 훈련 됐다는!!
참고로 보급은
10km : 개토레이 1/2병+식염포도당 1개
15km : 개토레이 1/2병+식염포도당 2개
이렇게 해줬고
나머지 휴식은 횡단보도라고 보면 됩니다!!
집->트랙 2.5km
트랙 뺑뺑이 15km
트랙->집 2.5km
이렇게 뛰었거든요!
이번주 내내 아기가 아팠어서 평일에 잘 못 뛰었는데
주말 벼락치기로 간신히 이번주 마일리지 채워서 홀가분!!
감격감격 222
아 그리고 요즘 울 아기가 나비에 꽂혔는데
아까 산책하다 하얀나비 발견해서 반가워서 찍어봄요ㅋㅋ
그럼 다음주도 열심히 뛰어봅시다아~~!
화이팅!
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대단대단!!! 아기 어서 쾌유하길~~~ 오늘도 한 단계 성장했다!!
아기는 이제 거의 다 나아서 내일부터 어린이집 다시 갈듯? 꺄하하! 그래서 홀가분한 마음으로 어제 오늘 뛰었지이~~ 아기 안 아픈게 최고다!!! - dc App
육아 핫타임을 잘 끝낸 행님 칭찬해!! 육퇴 후에 엄청 몸 이끌고 나가기 힘들었을텐데도 달린거 멋져부러
와 육아하시는 분인가요?ㅋㅋㅋㅋ훈지에 쓰지도 않았는데 나가기 전 제 마음을 딱 읽어버리셨네요!ㅋㅋ 시간도 좀 늦었고 날씨도 후덥지근하고 어제도 20키로를 뛰었기에 육퇴하고 좀 많이 고민했는데, 역시 뛰고 오니 기분이 넘 좋습니다!! 고민한 시간이 아까울 만큼!! 주르님도 오늘 하루 수고 많으셨어요~~!! 다음주도 힘내봅시다!! - dc App
우와 ㅠㅠㅠㅠ 너무 대단해요 멋져요 엄마짱이양
헤헤 런갤에 워낙 대단한 분들 많아서 이 정도면 평범한 수준인데 과찬 감사합니다ㅠㅠ♡♡ - dc App
이 더운데 육퇴 트랙 20km 수고하셨습니다ㅠㅠ
어후 어제 아침에 비하면 오늘 저녁은 천국이던데요!?...까진 아니고...저녁도 기온이 높아 쉽지 않지만 해가 없다는 이유 하나만으로 좀 버틸 수 있었네요ㅎㅎ - dc App
와 잘뛰네 ㄷㄷㄷ 10만 넘어가도 죽을거 같던데 고생했어 러닝도 육아도! - dc App
나도 어제 아침에는 10km에서 제대로 고비가 왔는데, 오늘은 저녁에 뛰니 그나마15km에서 고비가 오드라...ㅋㅋㅋㅋ 확실히 6월보다 장거리가 훨 힘들어져서 멘탈 관리 잘 해야할거 같아! 여름 러닝 잘 버텨보자! - dc App
야기엄마 추! 이틀 연속 20k라니...어마어마하다! 언제 쉬나 내가 체크하고 있는데 슬슬 휴식할 때 됐어! - dc App
ㅋㅋㅋㅋ매니저냐구ㅋㅋㅋ 근데 나 3일 전에 휴식했어서 아직 쉴때 아님!!(?) 내일은 간만에 아기 얼집 보내구 트레드밀 회복주 간다!! 말리지마아아!! 같이 하자!! - dc App
보냈다!!
이 날씨에 20k 고생했오!
오오 고마와!! 다행히 아직은 저녁에는 뛸만한거 같아! 육수는 대폭발이지만ㅋㅋㅋ 어제 오전 8시 러닝은 정말 끔찍했거던.... 개구리중사도 늘 열심히 뛰는거 넘 기특하고 궁디팡팡이야! - dc App
어제 보다 오늘 아침이 나은듯!?
그래에에??? 아 오늘 새벽에 일어났음 좋았는데 아쉽다ㅜㅜ - dc App
헉 아기엄마님 강한 분이란건 알고 있었지만 오늘 더 강력해진 훈련!! 멋지십니다 너무 수고 많으셨어요! 아기가 아파 걱정 많으셨겠네요 저도 잔병치레 많이 했었는데 운동 하면서 좋아졌어요 아기도 부모님 닮아 나중에 운동하고 그러면 완전 튼튼해질거에요
캣니스님 잔병치레 많이 하셨다는 얘기는 들어도 들어도 상상이 안 됩니다!!ㅋㅋ 어쩌면 어릴때 많이 아팠어서 그만큼 면역이 강해져서 지금 인자강이 되신 걸 수도...!! 저희 아기도 캣니스님처럼 강해졌음 좋겠어요~~ㅎㅎ 7월에 다들 덥다, 힘들다 시름시름 앓는 소리 하는데 그 와중에 무덤덤하게 대낮 러닝 훈지 꾸준히 올리시는 캣니스님!! 덕분에 자극 많이 받고 있어요~!! 그러니 비밀훈련 금지!! 앞으로도 많이많이 올려주세요!! 아이스크림 로딩도 보는 재미가 있다구요>< 오늘도 고생 많으셨어요 꿀나잇 하셔여!! - dc App
겁나잘뛰넹 ㄷㄷ
이틀 연속 20이라니 역시 엄마는 강하다 난 오늘 10 뛰는데도 중간부터 걷뛰함 오늘따라 너무 힘들던데 - dc App
그럴땐 대낮에 뛰어봐!ㅋㅋㅋㅋ 그러고 저녁에 뛰면 역체감 커서 20 정도는 거뜬히 뛸거야(??) 그나저나 다리는 괜찮슈?? 무리하지 말어~~ - dc App
존경합니다 - dc App
어떻게든 주간 마일리지를 맞추시는ㄷㄷㄷ저는 오늘 쉬고 내일 뛰는 날인데 날씨 보니 헛웃음이 나네요ㅋㅋㅋ 트랙 문닫는 시간 때문에 강제 레벨업!! 고생하셨습니다!
ㅋㅋㅋ이번주 마일리지 넘 형편없었어서 사실 좀 포기했었는데,, 어쩌다어쩌다보니 채웠네요!?!? 요즘 날씨 진짜 쉽지 않죠ㅠㅠ 어떻게 며칠 사이 이렇게 급변할 수가!!! 그치만 한량님 워낙 대고수니까 이렇게 쓰시고 미친듯이 잘 뛰고 오실 거란거 압니다!!!ㅋㅋ 급수 보급 잘 해주시면서 내일 러닝 화이팅 하세요!! - dc App
육아랑 병행하는거 쉽지않을텐데 아쉬운 훈련 만회도 바로 하시구 정말 열정이 넘치시네요ㅎㅎ 홧팅입니다!
ㅋㅋ사실 어제 저거 뛰고 새벽 3시쯤 뒤늦게 잠들었는데 아기도 딱 그때 깨서 5시에 잔.. 저는 결국 밤새서 힘들었는데 다행히 오늘 아기 어린이집 보내고 푹 잤네요ㅎㅎ 말씀처럼 워낙 육아가 변수가 많아서 병행이 쉽지 않긴 한데 아직은 열정 넘쳐서 소화하는 거 같습니다만 얼마나 갈지..ㅋㅋㅋㅋ그래도 오래 최선을 다했음 좋겠어요! - dc App
20추! 오늘도 해내셨군요.ㅎㅎ 점점더 강해지시는거 같아서 너무 보기 좋아요. ㅎㅎ// 맛있는 쿠팡 포도당 캔디 저도 먹고 있습니다.ㅎ ^^ 고생하셨습니다 ^^!!
오 저는 저거 다이소에서 한봉지에 2천원에 샀는데 진짜 너무 잘 먹고 있네요ㅋㅋ포도당캔디 먹으니 에너지젤 필요없어 좋습니다!! 행님 여름 러닝도 빠샤빠샤 홧팅입네당 - dc App
애기야 하얀나비는 런갤에도 있단다 - dc App
아조시, 런갤이 무예요? 먹는 건가요? ㅇ_ㅇ - dc App
와 쎄다. ㅊㅊ - dc App
맞아요 햇빛이 너무 쎕니다ㅜㅠㅠ 여름 햇빛을 이겨내기 쉽지 않네요! - dc App
육퇴하고 20k라니.. 많이 강해지시는거 같습니다! 고생많으셨어요^^ 화이팅!!
헷 어젯밤 20키로 뛰고 암것도 안 먹고 잠들었는데 아기가 새벽에 깬 바람에 밤을 홀라당 새버렸어요ㅋㅋㅠ 다행히 아까 어린이집 보내고 순대국 먹고오니 낮잠 솔솔 오길래 잠들었는데 깨니까 하원시간 실화입니까;;;; 육퇴런 장거리는 불면증이라는 후유증 때문에 아주 가끔씩만 해야겠습니다ㅠㅠ 모톨님도 여름러닝 열심이신데 늘 응원하고 있어요!!! - dc App
지친 육아의 숨통런 추ㅜㅜㅜㅜ
드디어 일주일 간의 긴 가정보육을 끝냈다아!!!!!! 소리질러어어어어 - dc App
근데 곧 방학이네? 거의 2주를 하던데ㅋㅋㅋㅋ에라이 - dc App
강하시네요! - dc App
아기가 어린이집을 다니고부터(3월부터) 대낮런 위주로 했더니 열적응이 쫌 돼서 지금 날씨에 아직 장거리가 되는거 같아요ㅎㅎ 하지만 좀더 더워지면... 벌써 한숨 나옵니다ㅠㅠ - dc App
뛸땐 힘들지만 다 뛰고나면 쾌락 개쩌는 그거슨 바로 여름 장거리!!! - dc App
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ㅋㅋㅋㅋ그래서 더 반가웠지요ㅋㅋ 아 <러닝은김범수처럼>님 진짜 고마웠어요!!! <러닝은김범수처럼>님 훈지가 증말 큰 동기부여가 됐어요!!! 훈지 안 올려주셨음 10~15만 뛰었을 거예요 최고최고 bbb 그러니 도둑훈련 하지 말고 자주 올려줘요!!! - dc App
나보고 15~16k 뛴다고 뭐라할게 아니네 엄마햄은 더하면서 ㅋㅋㅋ 나도 페이스 좀 올려서도 뛰어야 하는데 더워서 쉽지 않다;;; 인터벌은 일정 수준까지 가기 전까진 안할거지만 다른 포인트 훈련은 해야할텐데 말야;;; 요즘 100분주 컨셉에 잡아먹혀서 20k를 100분안에 뛰어도 보고 싶은데 요즘 날씨엔 나한텐 무리일듯 ㅠㅠㅋㅋㅋ 암튼 딸내미 이제 많이 좋아졌다 하니 이번주엔 불태워보자고! 그래도 오늘은 쉬는게 낫지 않으려나?ㅋㅋㅋ - dc App
ㅋㅋㅋ백분주 훈련 매우 훌륭하지!! 매번 15~16을 뛰는 건 진짜 힘든 건데 달빵쓰는 거기다 질주도 섞고 빌드업도 하고 막막 빡시게 하자너 그게 다 포인트 훈련이지 뭐! 나는 장거리를 LSD로만 했었는데 그랬더니 실력이 제자리인 느낌이라서 요즘 존3이나 다른 방식으로 밀어보니 괜찮은거 같더라구?? 무엇보다 지루하지 않게 빨리 끝나서ㅋㅋㅋ다만 몸에 미치는 데미지는 커진게 체감되드라! 그래서 오늘은 걍 푹 쉬었어ㅋㅋ 회복주 하려했는데 잠도 못 자고 근육통도 간만에 오고 무엇보다 목감기가 씨게 와서ㅠ 그래도 여름러닝 뛸땐 욕나오는데 끝내면 쾌감 장난 아니라 중독적인거 같애...ㅋㅋㅋ 이맛에 뛴다!!!!! - dc App
@아기엄마 잘했어 ㅎㅎ 근데 이 계절에 목감기라니;;; 여름 감기는 따뜻하게 하고 있기도 고역이고 더 난감하고 힘들겠다;;; 밥이라도 잘 챙겨먹고 약도 먹고 푹 쉬면서 빨리 낫자! 인자강 엄마햄 답게 빨리 나을겨 ㅎㅎㅎ - dc App
아기한테 옮았나벼ㅜ 목이 간질간질한게 고역이다!! 그래도 목감긴 뛰어도 괜찮은데 코막힘이 최악이라, 목으로 끝내길 빌고 있어ㅋㅋㅋ달빵쓰는 아푸지 말자ㅠ - dc App
축구공 저 멀리 트랙밖으로 차버리자ㅋㅋ 애기가 하얀나비런붕이를 좋아하는구만ㅋㅋ - dc App
그래도 정규 트랙이 집에서 뛰어갈 거리에 있는건 참 좋은데, 여기가 워낙 조축하는 분들 위주다 보니 비매너가 판을쳐서 힘들다ㅠㅠ 추요가 여기서 뛰면 굇수 등장에 다들 얼어붙어서 찍소리 못할 텐데!!! - dc App
아기 열내려간거 너무너무 다행입니다ㅠㅠㅠ이제 걱정 쪼끔은 덜어내셨네요...이틀연속 20K라니 이번달도 마일리지 엄청나겠다ㄷㄷ이제 별다른 이상없으면 300으로 쭉가실건가봐요 여름에 대단하십니다 진짜..
오늘 드디어 일주일만에 얼집가서 신났는데!! 아기가 나으니 제가 아프네요ㅠ 혜떵님도 저녁 러닝해서 공감할 텐데, 어제 저거 뛰고 암것도 안 먹고 잠들었는데, 하필 아기가 그때 깨서 놀아주고 재웠더니 잠이 안 와서 못 잤거든요ㅠ 그랬더니 오늘 아침 목이 넘 간질간질하고 그래서 병원가서 약 받고 깊은 낮잠 때렸네요! 월 300 이상 가져가고 싶은데 6월은 성공했지만 7월은 더위도 더위고 컨디션도 이 모양이라 가능할지.... 흑흑... 어렵구만요! - dc App
@아기엄마 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ속상합니다... 절대 무리하지마시고 힘드실땐 꼭 쉬셔야함다!!! 약속!!!!!!!
앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 잠깐이지만 만나서 반가웠어요오오오.....(?) 아니 트랙뺑뺑이를 15키로나....? 대다나다..... 근데 요즘에 뛰면서 드는생각이 차라리 머리 싹 비우고 트랙만 계속 달리는것도 나쁘지 않겠다는 생각이 자꾸 듦 ㅠㅠ 물이랑 이온음료랑 엄청 쌓아놓고 계속 돌면서 마시면 나쁘지 않을것 같다는 ;ㅅ;ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 급수때문에 돌아버리겠음... 힘든 여름이다 정말...ㅠㅠ 아가 아파서 정신 없었을텐데 러닝도 꼬박꼬박 잘 챙기구 넘넘 잘해따!!! 아가 챙기느라 힘들었을텐데 엄마 몸두 잘 살피쟈 맛난것도 마니먹구 잠도 마니 자구 해~ 여름이라 기력이 훅 떨어지는게 나는 너무 체감된다 나이 한살한살 더 먹을수록 더 느껴짐 ㅠㅋㅋㅋㅋㅋ 한 주도 열심히 달려보자구!!!
언냐 사뿐사뿐 잘 날아댕기드라ㅋㅋ오늘도 봤지롱! 트랙에서 뛰면 진짜 뇌빼고 달리면 할만한데 문제는 뇌를 장착하는 순간 고역이라는 거지ㅋㅋㅋㅋ 겨울엔 트랙에서 15km는 그래도 할만했는데 여름엔 정말정말 쉽지않다..... 근데 언니 말대로 급수대 빵빵히 설치하면 좋을지도!?!? 나는 트랙까지 뛰어가야해서 개토레이 한병만 챙겼는데, 요즘 날씨가 보급보다 급수가 너무너무 절실하다보니ㅜ 함 시도해보는 것도 좋을듯!! 여름 러닝은 모두가 힘든 것이니 버티는 자가 승리한다아!! - dc App
게토레이 한개로 되겠습니까?! - dc App
쪼끄음 아슬아슬했다는!! 하지만 게토레이 두병 들고 뛰어가긴 싫었어!! 무거웟!! - dc App
뛰기싫어 죽겠어요ㅠㅠㅠ 저좀 어떻게 해주세요.. 대단하십니다 정말..
망그님 이런 더운 날엔 잘하려고 하지 말고 뇌 빼고 노래에만 집중하고 가볍게가볍게 뛰어요! 기록과는 당분간 거리를 두세요 급수도 짧게 하려하지 말고 그냥 푹 쉬면서 편히편히 하시구요 그렇게 더위에 적응이 되고난 후에 제대로 준비하면 되죠! 저는 아기 어린이집 때문에 대낮러닝 위주로 했었어서 열에 좀 적응이 된 상태지만 저녁러닝 위주로 하셨던 분들에겐 갑자기 찾아온 더위가 쉽지 않은 게 매우 당연하다고 봅니다!! - dc App
오늘도 고군분투 했구나 딱 대 궁디팡팡이야 가족들도 챙기고 현생 돌보는 와중에 시간 내서 이렇게 열심히 뛰는데 어떻게 안 멋있을 수가 있겠음~ㅇ.ㅇ 그니까 죽지는마 칭찬 마구마구 듣고 더 뛰어야지ㅋㅋㅋ 회복 잘해야 되니까 몸 튼튼이래도 먹는 거 잘 챙겨먹어야돼~ 응애엄마가 먼저니까! 난 나약하니까 음식 조심할게..ㅋㅋㅜㅜ 그럼 최근엔 잠도 잘 못 잤겠네? 자기 전 핸드폰 금지 당장 불 끄고 눈 감고 누웟!! - dc App
ㅠㅠ 늘 따순말만 남겨주는 조깅쟝,, 댓글이 한여름이라 바깥 날씨가 시원하게 느껴지나보다(?) 근데 나는 저녁러닝 자극도 잘 받고 비교적 시원해서 좋은데 저놈의 잠 때문에 지양하게 되더라구 이날도 이거 뛰고 잠 한숨 못 자버린;;; 결국 다음날인 어제 거하게 낮잠을 자버렸지만 러닝은 다 좋은데 잠 못 자는거 이게 큰 문제다ㅠ 근데 지금이야 의욕 넘치니까 막 짬나는대로 열심히 뛰어댕기는데 n년 지나면 의욕 팍 식어서 뛰기 싫어지는거 아닌지 무섭다아... 생각보다 주변에 2년 이상 꾸준히 러닝 하는 사람이 드물더라구... 조깅쟝은 오래오래 해야한다ㅠ!! 그래야 나도 버티지!! 아 그리고 인스타든 블로그든 하게 되면 방명록 비밀글로 남겨쥬^_~ 염탐하게!! - dc App
@아기엄마 아차차, 그럽시다! - dc App