[일반] 자전거 러닝에 도움됨?

[익명(125.246)]

11월 제마 나가는데 (서브4도전) 지금 날씨에는 도저히 못뛸거 같아서

헬스장 갈건데 러닝머신 풀이면 자전거 1~2시간 정도 타면 살빼는거 외에 도움도는 부분이 있음 

도움되는 거면 인터벌처럼 5분쉬고 15분조지고 하는게 나은지 아님 특정 케이던스로 쭈욱 타는게 나음 ?

[새라야라(anyone2378)]

러닝 근육에는 도움 안되지만 유산소 능력에는 도움이 될거에요. 오히려 관절에 부담이 없으니 고강도 유산소 훈련에는 더 좋아요. 특정 케이던스로 밀기보다는 고강도든 저강도든 케이던스는 90 정도 유지하고 심박계나 스마트워치 차고 심박 기준으로 훈련해보세요. 존2 120분 이상 지속주 또는 30초 무산소 영역+ 2분회복 12세트.

[트엄킹(sell3533)]

선수들도 그렇게 한다더라