[질문] 러닝 4일차 슬로우러닝 후 발목통증 문의 드립니다.

[초이짱(vessel0567)]

솔로우러닝이 몸에 좋다고 해서

존2 심박수 포어폿으로 1시간씩 3일째

걷는것보다 더 천천히 달리고 있습니다. 2일차 까지는 괜찮았는데

3일차 날리고 나서 4일차 아침에 양쪽 발목 앞부분과 바깥쪽

사이에 통증이 있네요 심한 통증은 아닌데

혹시 일시적인 것인지 아니면 달리는 방법이 잘못된 것인지

문의드립니다.

[콘팝리필(military5220)]

포어풋이 빠른달리기용 주법아님? 느리게 포어풋이면 발목부하가 상당할거같은데

[초이짱(vessel0567)]

유툽 생로병사에서 발 앞꿈치로 가볍게 달리라고 해서 따라라는 중인데 ㅜㅜ

[런갤러 1(114.71)]

아직 근력이 약해서 그런 것 같은데, 처음에는 매일 뛰는게 부담이 클테니, 하루 걸러 뛰는게 좋을 것 같습니다. 그리고, 윗분 말대로 슬로우조깅한다고 포어풋으로 뛰고 있다면 발목부하가 클테니, 무리가 안가는 선에서 보강운동으로 카프레이즈 같은걸 해주는 것도 좋을겁니다.

[초이짱(vessel0567)]

넵 답변 감사드립니다.