러널라이즈의 마라톤쉐이프가 100%라면


마라톤에서 말하는 장거리준비가 잘된 경우라고 봐도 될까?


아니면 마라톤을 뛸수 있는  몸이 만들어졌다 정도로 봐야하나


31k이상 장거리 한번씩 하면 8-9%정도 오르고 일주일 쉬면


1%정도 떨어지네 


20%에서 시작해서  73%까지 올렸으니 4번정도 더하면


100%되는데 이정도 유지하면


무난하게 풀 뛸수있을까