[일반] 런린이 3km 조언 부탁드립니다..

[익명(210.117)]

저질체력 180/90 곧 군입대하는 남자입니다

군입대 전에 체력은 길러놔야 할거 같아서 주6일 3km씩 걷뛰걷뛰 하여 이제는 20분정도 걸리는데

3km기록을 단축하려면 조깅느낌으로 오래 달리는걸 연습하는게 좋을까요 아니면 걷뛰걷뛰 하는게 나을까요?

[애셋업고뛰어(foot4320)]

기록향상은 무적권 인터벌이답임 근데 인터벌은 부상위험이 많음.. 좀 빠른 걷뛰걷뛰 하십셔

[익명(210.117)]

조언 감사합니다!!

[런갤러 1(59.17)]

처음에는 걷뛰로 걷는거 3분 달리기2분 해서 천천히 바꿔가야죠 걷기1분 달리기4분 이렇게 ~ 다음엔 느리게 쭉!!

[익명(210.117)]

조언 감사합니다!!