[질문] 팔치기 안하면 어깨아픔?

[익명(125.135)]

러닝 한달차 뉴비인데

5km씩 달리다가 이제 8~10km정도로 올려서 달리고있는데 

5k달릴때는 몰랐었는데 거리가 늘어나니까 달리는중에 어깨(승모근쪽)이 엄청 아프네..

이게 팔치기를 못해서 아픈거야? 아니면 팔을 너무 많이써서 아픈건가??

의식할때는 팔을 많이 움직이면서 롤링 시켜주려고 노력하는데 달리다보면 나도모르게 팔을 잘안쓰고있더라고 ㅜ

[러닝도합니다(curious4269)]

저도 하프이상 뛰면 어깨가 아파서 찾아봤는데 팔치기가 아니라 어깨로 치고 있더라고요 의식적으로 팔만 앞뒤로 한다고 생각하고 뛰니까 괜찮아졌어요

[익명(125.135)]

그럼 팔치기를 적극적으로 잘해야 안아픈게 맞네요 팔을 너무 안써서 경직되서 아픈건가봄..

[런갤러 1(121.171)]

뛰다보면 점점 팔을 잘 안쓰고 경직되어 있으니 승모근이 아픈가 봅니다.

[익명(125.135)]

이건가보네..팔치기를 의식적으로 계속 해야하는데 어느순간에 보면 또 팔치기 안하고있더라고요

[런갤러 2(14.37)]

무의식적으로 달릴때 어깨가 올라가고 승모에 힘이 들어가있을지도

[까미노(claccy)]

전 힘들어서 어깨 눌러주는걸 못하면 그러더라고요. 아마 승모에 힘들어가서 그럴거같아요. 그래서 어깨릉 의식적으로 내려줍니당

[런갤러 3(114.71)]

그쪽 근력이 약한데다가 경직되어 힘이 들어가서 그럴건데, 뛰면서 팔을 자주 풀어주면 나아질거임

[민서아빠_SIGI(maple0444)]

https://youtu.be/nG65izlgGlQ?si=zwnzO-w10Tjbr10G
전
이 영상보고 자세를 바꾸었더니 팔치기를 할때 어깨 아픈것이 나아졌습니다.
참고해보세요.

[런갤러 4(203.255)]

팔을 앞으로 보다는 뒤로 치고, 방향이 세로로 수직이 아니라 사선으로 왔다갔다 (드럼스틱 쥐고 세모 만드는것처럼)