[일반] 러닝 한달차 무릎 이부분 욱신거리는건 원인이 뭘까요?

[익명(180.70)]

고통스러운 정도는아니고 계단같은거 오를때 욱신거리는정도?

매일 아픈건아니고 뛰고오면 2~3번중 한번은 이런 느낌와서 하루이틀정도 쉬고 다시뛰는중인대

훈련이 덜되서 아픈건지.. 신발이 문제인건지 자세문제인건지 .. 케이던스는 180정도나오고 7분페이스로 5키로정도뜁니다.

신발은 노바5 신습니다.

비슷한 증상있거나 경험있으신분들 의견좀..

- dc official App

[익명(te0dxl6xng0j)]

달리기 안하다가 해서 그렇습니다 아프면 쉬고 뛰고나서 얼음팩 찜질 하세요

[런갤러 1(221.141)]

마사지해주고 하뛰하쉬 하면서 통증 관찰해보기

[런갤러 2(121.141)]

런린이긴 한데.. 대퇴사두근에서 힘줄 이어지는 부분이라 대퇴사두근 치료하면 나음.

[발목아파(203.212)]

무릎에 염증반응 있으면 그러는듯... 소염제먹고 쉬세여

[태태YOU(trained6584)]

옆에서 볼때 중심착지는 고관절과 무릎 발이 일직선이어야 하는데 저 부분은 무릎이 중심 뒤에서 착지 하기 때문 아니까 싶네요. 그리고 디딜떼 내리찍는 폼인지 확인해보셔요. 내리찍으면 발목이든 무릎이든 젤 약한데가 아플수 있지요

[곰두마리(alalus)]

슬개건염. 무릎 단련해야뎀. 런지, 스쿼드 등등등등

[뛰둥이(rectalexam2)]

러너스니 - dc App

[익명(180.70)]

답변감사합니다 런붕이 형님들.. - dc App

[런런런런런(necklace7509)]

러닝초반 자주 아픈 부위. 저정도 통증이면 몇 일 쉬면 금방 괜찮아져요. 좀 쉬시고 여기 분들 조언대로 자세교정 하시면 됩니다. 부상없이 계속 뛰다보면 다시 안아플꺼고요. - dc App