https://www.instagram.com/reel/DLt0aaBJeUp/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=Nm13OHVoZ2o4MDF0
https://www.instagram.com/reel/DLvp7G_TLvj/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MnU0OGFyaDJ1OG80
완전 러닝초보인데
인스타 보다 오늘 이거 해보니까 몸이 안힘들더라고 통통통 나아가는 느낌?
그래서 오늘 8분페이스 30분해봤어 심박은 140 나오더라공
이렇게 해보고 느낀게
일단 체간이 엄청 높아지고 코어 잡고 종아리나 발목 햄스트링등 지속하면 좀 무리 오지 않을가 싶기도하고
암튼 몸을 튕겨 달린다는 느낌을 좀 알겠더라고
이렇게 하는것도 괜찮다고 생각해? 우리나라 사람중 이런유형 주법으로하시는 유튜브하시는분 있을가? 알려주면 고맙겠다
맞다 이분 말고 또 일본사람도 있긴있더라고 맨날 집에서 러닝머신으로 하는 일본인
그것이바로통통주법!
아니 무릎 상할거 같아
위로 너무 뛰는데 맞는 사람도 있겠지만 난 안 할래 - dc App
https://www.youtube.com/@runclear_running
이분은 제가 좀 산만해서 말을 좀 길게하면 제가 못알아들어요 관심가져주셔서 감사합니다
위로 통통뛰면 체력 소모도 많고 무릎나가 내가 그랬음 친구가 교정해줘서 이제 무릎안아픔
알려주셔서 감사합니다 아무래도 제가 키빼 100이라 좀 무리가 오긴오겠네요
저 자세를 따라했다고? 보면서 이게 나쁜 자세고 곧 교정자세 나오겠구나 했는데 교정자세 안 나오고 끝나서 의아했는데
어떤부분에서 안좋다고 생각해? 알려주면 좀 주의하면서 러닝생활하게
@세동 달리기가 탄성이 전혀 없는데 팔치기도 없고 발구름도 없고 저걸 달리기라고 할 수 있나..?
@세동 리듬감도 없고 저건 그냥 터덜터덜 빠르게 걷는거 아녀..?
@ㅇㅇ 오 맞다 터덜 터덜 느낌이었긴해 얘기들으니까 좀 알것같아 관심가져줘서 고마워
고관절이 아니라 무릎으로 달리는 대표적인 자세. 무릎 통증 발생합니다.
저 주법에서 속력이 붙으면 이런 모습일 듯
https://youtu.be/PjBzWOeEOeE?si=EsFvSUqhIjBtNMyV&t=420
무리는 크게 안 가는 자세이긴 한데 오금이 접히지 않아서 보폭이 작기 때문에 속력을 내려면 초고 케이던스로 갈 수 밖에 없음. 일반적인 자세는 아님.
오금이 접히지 않는 이유는 대퇴부 (무릎) 전진이 거의 없어서 그럼. 대퇴부 전진이 되면 오금이 자연스럽게 접히면서 뒷발이 올라감. 대퇴부 전진 폭에 따라 뒷발이 올라오는 높이와 보폭이 결정됨.
https://youtu.be/vwP8WxZZE1A?si=PNxdK_XymrELZPyJ
킵초게 느린 조깅 모습
@런갤러3(58.142) 너무 감사해 속도에 따라 무릅전진만 맞춰주면 오금 접히는건 알아서 따라와주는구나 이따가 단순하게 생각하고 달리기해봐야겠따 고마워