[일반] 런갤 차은우선배님들~~ 저 오늘 저녁 8시 훈련 추천해주시면 감사합니다

[42분>..(bubble2046)]

오늘 예정되있던 훈련은

2키로 워밍업 600         12분소요

스트레칭                        5분소요

3키로 질주 350~400   12분소요

1키로 쿨다운 530         6분소요       

언덕 10~12회                15~20분소요 

마무리 스트레칭            5분소요

                                   대략 1시간훈련

하려고 했으나

1시

4시반  식사에서 탄수화물 섭취 많이해서

에너지가 풍부해서 

런닝 키로수나 페이스 등등 여러모로 추천해주시면

감사합니다.

댓글 남겨주시면 오늘 하루 행복하시게 제가 응원할게요~

[수타벅수(perhaps8105)]

언덕후에도 쿨다운 해주시죠 한 2kmaks

[42분>37분4달도전굿!(bubble2046)]

수타벅수님 추천 감사합니다 영양분 모두 흡수되시는 저녁식사 되세요~^^*

[수타벅수(perhaps8105)]

@42분>37분4달도전굿! 차은우 당첨 감사욤

[니케(tx5b36aigpgh)]

워밍업 후 짧게 질주가져가면 퍼포먼스에 도움될것임 - dc App

[42분>37분4달도전굿!(bubble2046)]

니케님 고마워요

[velocitas(basis3905)]

나도 오늘 3km TT 해볼생각인데... 3km 350으로 밀어지시나요? 부럽 ㅎㅎ - dc App

[42분>37분4달도전굿!(bubble2046)]

네 어제 해보니 밀어지더라구요 힘들지만 모두 노력가즈아