나름 제 기준 장거리 뛰고(18-20k)

하루에 물 2.5-3L 마셨거든요..


파워에이드는 너무 셔서 절반 정도 텀블러에 넣어서 물타고 마시고.. 마그네슘만 따로 챙겨먹고..

식단도 나름 해서 그런가

(장거리 뛴날은 칼로리결손 1000은 만들려고합니다 ㅜ )


오히려 몸이 살짝 붓는 느낌도 들고

머리도 하루종일 멍멍하네요…. 눈도 너무 건조하고

이거 전해질 부족 증상 맞겠죠..