[일반] 선생님들도 어느정도 살 빠지면 10km이상러닝도 안빠지나요?

[익명(211.112)]

104kg에서 71kg까지 뺏는데 이때 주5~6회  12~15km뛰었고

지금은 주3회 12~15km 뛰는데 71kg에서 81kg까지 쪗습니다.  먹는 양은 동일합니다. 평균 2300~2600kcal정도?

키는180인데 76kg까지만 뺄까요?

[익명(125.178)]

와 인간승리네여

[나몰빼미(zmeg8z3sg12h)]

월 300 뛰어도 찜

[리핏(cable0772)]

잘 달리고 싶으면 원래 뺐던 71로 리턴 ㄱ 마일리지 못늘리겠으면 칼로리 섭취량을 줄이는게 맞는듯 몇달동안 몸무게 변동이 없으면 지금이 딱 유지칼로리라 대충 2천정도 먹어보셈 - dc App

[효자천변러너(promise9021)]

운동 전부터 지금까지 식단이라고는 한번도 안하고 그냥 먹고싶은대로 먹는중인데 주 3~5회 뛸 때마다 10~11km 뛰는데 키빼몸 94에서 105까지 뺏고 계속 유지중입니다. 저는 많이 먹어서 유지될 뿐 식단하면 더 빠질거 같긴해요