[부상관리] 장경인대 불스스

[익명(58.29)]

장경인대 걸려서 보강운동 불스스 같은거 할려는데

무릎 통증 아예 없을 때 하나요? 지금은 살짝 불편한 정도입니다. 도와주세요 ㅠㅠ

[뛰어다님(poetry7495)]

나도 살짝 불편한 상태인데 불스스는 너무데미지 클것 같아서 스피릿스쿼트 크램쉘 밴드저항으로 조지는중

[런갤러 1(14.37)]

장경인대의 과사용손상은 흔히 둔근 기능의 저하라고 생각하면댐 위 댓글처럼 크램쉘 맨몸으류 하다가 감 잡으면 밴드 ㄱㄱ 하고 브릿지 하는데 앞꿈치를 바작에서 띄운 자세에서 다각도로 진행해보셈