러닝전 보강운동 하고 러닝은 짧고 굵게 깔끔하게.
웜업으로 5:50 페이스로 1.5km 천천히 몸을 풀고,
업힐(950m × 3회)은 5:10,
다운힐(950m × 3회)은 5:30 페이스로 밀어붙였다.

남쪽지방은 바람도 솔솔 불고 생각보다 선선해서
분위기는 러닝하기 좋았지만…
과체중 러너에게 여름은 여전히 가혹 했지만 ?

그래도 오늘 러닝 만족하고 꿀 잠 자러  가야겠다!

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