오늘 빌드업하려다가 날이 더워서 짧고 굵게 레피티션 수행했습니다!
내용은 트랙3바퀴(1.2km)질주후 완전휴식 3분하는 방식으로 4세트 뛰었습니다.
결과는 1세트 276초 (350페이스)
2세트 280초, 353페이스
3세트 292초 403페이스(제일 힘든 구간이었습니다)
4세트 270초 345페이스입니다
마지막바퀴는 죽었다 생각하고 달렸습니다.
훈련전에 크루여자분 3km tt (15분) 도와준다고 조금뛰었는데, 이것만 아니었음 5세트까지 해볼만은 했을것같네요 ㅋㅋ

하반기 39분대 진입이 목표인데 아직 갈길이 멉니다 ㅋㅋ
다들 오늘 고생하셨고! 안전한 여름러닝되세요!!

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