[일반] 건강을 위한 달리기의 한계는 몇키로?

[익명(210.95)]

하프 이상은 건강에는 안좋은건 확실하다 믿음.

10k는 애매. 젊고 건강한 사람은 10k도 건강에 괜찮을듯.

나같은 중년은 6분 페이스로 40분 뛰는게 적당하지 않을까.

[마산88(dough7767)]

건강달리기는 60분이내나 10키로 정도가 무난하지 않나? 15키로정도가 최대 아닐까해

[존2시나(mark7432)]

케바케같음. 보통 자기객관화 안되고 젊을적 or 상상속의 나 (내가 아무리 그래도 이정돈…)를 기준으로 무리하다 박살나는거같음. 뭐든 적응하면 점진적과부하되는거같아서… 딱잘라 수치화할수없다봄 유튭에 60대 산스장할배보면 진짜 20대 이상으로 운동잘하시고 몸 개좋으신걸보며 많은걸 느낌

[만두고기(pain5144)]

거의 매일 뛰는거면 5키로 30분 안쪽정도 ..? 근데 일단 매일뛰는건 안좋을것같음 - dc App