[훈련일지] 짧고 굵은 아침런 (+깨달음)

[올공런아재(dwell1566)]

열스트레스는 고온 노출시간에 비례하고,

오늘 같은 날은 열적응이고 뭐고 위험하기 때문에

스트레칭까지는 에어컨 아래에서 해주고 나갔고요,

나가서는 철저히 그늘주로만 달려서 

25분 이내에 러닝을 끝낸 뒤 귀가하였습니다.

제 기준에선 워밍업 포함하고도 꽤나 빠른 페이스였음에도

평소에 비하면 데미지는 아예 없는 수준이네요.

앞으로 30도 넘을 때는 이렇게 뛰어야겠다고 생각했습니다.

3km 11:55 (비공식 2025.06.02)
10km 42:43(비공식 2025.05.07)
Half 1:37:22(비공식 2025.03.15)
Full 3:54:20(2024.11.24 남원춘향마라톤)

<예정>
2025 JTBC
2026 서울동마

[금강로하스(math4u)]

[올공런아재(dwell1566)]

[런갤러 1(58.120)]

그냥 단순히 강한 아재인것을,,,

[올공런아재(dwell1566)]

열스트레스 앞에서는 허드슨도 답 없습니다 ㅋㅋ 그냥 후딱 뛰고 들어오는게 데미지가 적다고 생각해요! - dc App

[런갤러 2(116.123)]

"어치피 더운 건 마찬가지인데.. (후략)" 이거 얼마 전에도 본 거 같은데 내가 꿈 꿨나?? 고생하셨습니다!

[올공런아재(dwell1566)]

ㅋㅋㅋ 같은 사람이니까요 - dc App

[중골왕(peasant1320)]

그늘이 최고죠~!(그래도 땀나요ㄷㄷ)

[올공런아재(dwell1566)]

오늘은 습도가 낮아서인지 그늘에선 뛸만했어요! 앞으로 3일간은 습도 낮댑니다! - dc App

[중골왕(peasant1320)]

@올공런아재 역시 어제..35도에도 뛸수있었던게 습도가 낮아서그랬군요 도전!?

[올공런아재(dwell1566)]

넵 저도 어젯밤에 12k 뛰었는데 습도가 낮아 괜춘하더라구요 ㅎㅎ 오늘도 러닝 ㄱㄱ씽이요! - dc App

[롱기누(hunter8241)]

[아침에달(marriage2678)]

[아침에달(marriage2678)]

현명하신자 - dc App

[올공런아재(dwell1566)]

이런 페페는 누가 만드는거야 진짜 ㅋㅋㅋ - dc App

[개구리중사(area1397)]

[개구리중사(area1397)]

너무 빨랍

[올공런아재(dwell1566)]

놉! 런갤굇수형님들에 비하면 아직 멀음ㅋㅋ - dc App

[객맨(ethnic3326)]

캬 멋있어! 추추^^

[올공런아재(dwell1566)]

[꾸정(buluda)]

훈련 성과도 좋고 데미지도 없으니 여름철 운동법의 정석인가요? ㅎㅎ 자꾸 빨라져서 열스트레스 덜 받아봅시다요~~ 고생추!

[올공런아재(dwell1566)]

이 훈련 데미지 적었던 덕에 밤에도 훈련했습니다 ㅎㅎ 해 있을 때는 짧고 굵게! - dc App

[코니코(respond8094)]

조깅해도 덥고 심박이 어차피 마구튀는데 그냥 빠르거 스겜할까 충동이 계속듭니다ㅎㅎ

[올공런아재(dwell1566)]

스겜 ㄱㄱㄱ하시죠! - dc App

[탈리스커25(vpqmflwm80)]

[우이러너(pharmacy5054)]

빠르고 짧게 끝내기 ㅋㅋ - dc App

[shine(cash0884)]