존2는 시간주 개념


존2 영역에서 30분을 넘겨야 그 이후부터 효과를 보기 시작하고 50분~1시간 정도 뛰었을 때 가장 효과가 좋다고 함




LSD는 거리주 개념


평소 뛰던 거리보다 더 먼 거리를 뛰기 위해서 천천히 장거리를 뛰는 것임

여기서 천천히는 존2가 아님

그냥 평소보다 천천히 뛰는 것임