[일반] 매일 러닝뛰면 무릎 아작남??

[익명(211.36)]

2일에 한번 뛰는게 무난한가 목적은 체지방 빼려고

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[익명(118.42)]

키빼몸 어케됨 무게가 가벼워도 관절 인대 부하가 많이 걸리는것 같다 대충 아작난단 소리임 용가리 통뼈라면 모르겟숨

[익명(211.36)]

키빼몸 101인데 - dc App

[익명(211.36)]

한번 나가면 시간에 7키로 정도 뜀 - dc App

[익명(118.42)]

음 무리없으면 뛰어도 되징 탄수 넘 줄여 먹지마 아느정도 먹어도 잘 움직이면 잘빠짐

[익명(211.36)]

근데 무작정 뛰면 힘들던데 어떤식으로 뗘야 극 효율임? - dc App

[익명(118.42)]

나도 무지성런임 글고 거리로는 님이 형님이심 내가 배운건 처음에 천천히 뛰어라임 이거 최곤듯..괜히 빌드업이 중요한게 아니야 근데 난 내리막 오르막있어서 빌드업 개안됨

[익명(118.42)]

님 밥안먹어서 힘들수도 있음 근육 안녹고시푸면 탄수 잘머거..탄수부족허면 단백질 분해되니깐 체지방도 물론 녹움 그래서 근육 체지 다 같이 녹는거임 키빼몸 101이면 다이어트 머더러해

[익명(211.36)]

나 다리 아프단 말안했고 무리올까봐 물어본거임 밥 두끼 안거르고 잘 먹고 원래먹던 아이스크림 튀김 이런건 다 끊음 그냥 체지방빼서 복근좀 만들려고 - dc App

[익명(118.42)]

힘들다구 해서 밥잘안먹는줄 알앗징 나도 식스팩이 목표임 ㅇㅇ 근데 난 안될것같아 아무리 운동해도 가로근이 안나옴 러닝은 확실한건 외복사근에 개좋은듯 근력운동도 열심히해 이쁘게 만드는건 그쪽이니깐

[익명(118.42)]

썅 또 비빔밥떠잇농!!! ㅠㅠ 저녁 단백질 뭘로 먹지 하앙

[런겐지(runrin)]

제가 매일 뛰었다가 정강이 아작 났는데 과체중이라 그런것같구 마르시면 적당히 매일 조깅은 괜찮은 것 같아여 케바케인듯 자기 몸 상태 보구 ㄱ고고

[익명(211.36)]

몇키로임? - dc App

[런겐지(runrin)]

저 176에 90키로요

[익명(211.36)]

아하 하체 운동하셔야 버티실듯 - dc App

[OUTRAGE(outrage10)]

몸무게랑 하체골격근량에따라달라서 일단뛰어보고 괜찮으면 ㄱㄱ

[ㅁㄴㅇㄹ(223.38)]

일단 일~목 뛰고 금,토 쉬는 중인데 조금이라도 아픈 거 같으면 바로 쉬어버리려구요 부상을 피하는 게 제일 먼저!

[익명(211.36)]

아픈건 없는데 누적되다 나중에 확 아작나는경우때매 - dc App

[익명(183.101)]

내가 돼진데 돼지는 뛰기만 해도 무릎 박살남 계단도 못탐