3키로 달리기 기록단축이 목표입니다.

5키로 미만 뛸때는 페이스 500으로 뛰고
5키로 이상 뛸때는 페이스 600으로 연습했더니

장거리 계속 하다 단거리하니 페이스가 안나오네요.. 오히려 퇴화 된 느낌..

페이스 500으로 고정하고 연습해야 할까요
아니면 페이스 느리게 하더라도 장거리 계속 연습하면
3키로 기록 단축 가능할까요?