트랙에서 빌드업 훈련을 하려하는데


어떻게 훈련해야될지 모르겠습니다.


보통 빡런 기준으로 1k씩 페이스 올렸는데


이번에 다같이 훈련 하기위해서


좀 빡세긴해도


10k 40분후반~50분 초반 정도가 다 소화할 정도로


1바퀴(400m)당 페이스 올려서


1.550

2.540

3.530

4.525

5.520

6.515

7.510

8.505

9.500

10.455

11.450

12.445

13.440

14.435

15.430


이렇게 6km 하거나


800m씩

1.550

2.540

3.530

4.520

5.510

6.500

7.450

8.440


이렇게 6.4km 하려고하는데


어떤 훈련이 더 좋은 훈련방식일까요??


혹은 수정사항이 있을까요?