[일반] 행님덜 이정도면 9월에 10km 한시간 되려나요

[익명(1.237)]

6월부터 제대로 뛰기 시작한 런정자 입니다

9월에 산리오런을 처음으로 나가보는데

1시간정도로 들어오고 싶은데

아직은 이정도로 힘드네요..

허벅지랑 발목도 아리고요

신발은 아식스에 7만원이었나 하는 저가러닝화 신고 있는데

돈 좀 들여서 제대로 된거 사면 더 좋아지려나요?

근데 완전 왕왕발 펭수라 선택지가 아식스나 뉴발 호카 밖에 없어서

비용이 좀 부담이 되네요...

[장어고래(scoll98)]

9월까지 진짜 열심히 하면 가능은 할듯. - dc App

[삼리터(useful0153)]

음..우선 폼롤러 빡세게 굴려야됌. 토욜에 낮잠 등등 잠을 충분히 잔 후 작은 인터벌을 해서 속도감을 몸이 익히고 인터벌 후에는 또 충분히 숙면, 폼롤러 개빡세게 굴리면서 스트레칭. 회복이 안되면 발전이 없음. 인터벌은 무리하지말고 속도감을 체득한다는 느낌으로 7~10일에 1번만, 나머지는 7분런 그러다가 유산소기반 쌓이면 갑자기 5분후반대 할 수 있음.

[싫다고하지마(sheet0426)]

작년 제 기록이랑 비슷하시네요. 8키로정도 꾸준히 하뛰하쉬, 가끔 10키로 해주시고, 부상만 조심하시면 무조건 됩니다. - dc App