1. 착용 장비
- 러닝화 : 아쿠아슈즈 (8.59km)
- 의류 : 민소매 티셔츠, 투인원 쇼츠, 헤어밴드, 모자

2. 컨디션 상태
- HRV : 58ms(균형)
- 수면 시간 및 점수 : 5시간 57분(67점)
- 부상 및 통증 : 오른쪽 앞꿈치쪽 물집 생길듯한 열감

3. 영양/수분 상태
- 운동 전 : 건빵 3개, 물 1컵
- 운동 중 :
- 운동 후 : 가수분해 콜라겐, 물1컵

4. 회복
- 철봉 매달리기 1분
- 전신 정적 스트레칭 15분
- 90/90 고관절 스트레칭 2분
- 마사지건 10분
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- 비가 그칠거 같지 않아서 지난번 사놓았던 아쿠아슈즈를 신고 나갔다

- 이런 쿠션이 없는 신발 신고 달리는 건 첨이라 걱정도 되긴했다. 잘못해서 부상 입으면 어떡하지? 그런 생각에 평소보다 보폭 줄이고 천천히 달렸다. 케이던스는 동일

- 달리다 보니 통증은 없고 생각보다 꽤 할만해서 기분이 좋았다. 다리 뒤로 흐르지 않고 무릎 드는걸 신경 쓰면서 총총총 달렸다

- 아쿠아슈즈 착화감도 나쁘지 않았다. 전반적으로 발을 착 감싸줘서 크게 거슬리거나 쓸리는 일은 없었다. 단지 평소 신던 러닝화들 보다는 앞꿈치 쪽으로 착지하는 경향이 있다보니 오른발 앞꿈치 쪽에 열감이 있어서 물집이 생길랑 말랑하는 느낌이 있다

- 다음에 아쿠아슈즈 신을때는 물집 예방용으로 테이핑을 하고 신어봐야겠다