[일반] 9월 어스마라톤 나가는데

[땃쥐(awsd12)]

10km 한시간 이내가 목표거든?

지금 5km 600페이스 대화 할 수 있는정도로 뛰는데

운동법을

1. 매주 5km 10초씩 단축

2. 매주 500m씩 증가

어떤식으로 하는게 좋을까?

[장어고래(scoll98)]

600으로 7km까지 미는 연습 몇번 더 하면 시원해지면 그냥 뚫읒 - dc App

[비밀쿠키(atom3674)]

둘 중에 무얼 하든 9월까지 멈추지 않는다면 한시간 이내는 무조건 가능이기 때문에 둘중에 재밌는거로 하셈 번갈아해도 좋아 - dc App

[땃쥐(awsd12)]

땡큐땡큐

[익명(shake2788)]

10km 60분이면 주 1회정도만 600이나 그보다 빠르게 뛰구 나머지는 630보나 느리게 뛰면서 몸을 만드셈