[일반] 이게 오버스트라이드인가?

[꾸달(hunter5713)]

무릎 아프다는 글에 다들 자세문제 특히 오버스트라이드라길래 자세 바꿔보려고 이것저것 해보고 있는건데...

근데 막상 지금도 무릎아파서 뛰지도 못함;;

이건 예전에 찍어놓은건데 평소 이렇게 뛰는데도

무릎아픈거라... 오버스트라이드가 보이는지 한번 봐주시고

다른문제는 없는지 봐주시면 감사드리겠습니다ㅠ

- dc official App

[삼리터(useful0153)]

오버스트라이드는 아님

[삼리터(useful0153)]

왼발이 오버일지도??

[꾸달(hunter5713)]

영상자체가 40일쯤 전꺼긴한데 최근까지 저렇게 비슷하게 뛴것같아묘 - dc App

[익명(119.194)]

보폭이 0.7m정도 밖에 안되보이는데 스트라이드일리가

[꾸달(hunter5713)]

근데 왜 무릎이 아프죠ㅜㅜ - dc App

[신세계입성러너(into1493)]

전혀 오버르스라이드 걱정할 보폭이 아닙네다

[꾸달(hunter5713)]

그쵸? 흠,... 무릎이 그냥 삐꾸인가ㅠ - dc App

[용품병환자(fulfil0383)]

오버스트라이드는 보폭이 존나커 걱정안해도돼

[꾸달(hunter5713)]

감사합니다ㅎ - dc App

[용품병환자(fulfil0383)]

팔자걸음있네 걷는습관부터 고쳐봐

[꾸달(hunter5713)]

고치겠습니다 - dc App

[삼리터(useful0153)]

무릎 어디가 아파요?

[꾸달(hunter5713)]

보통이야기하는 슬개건염? 러너스니? 앞부분이 아픕니다 - dc App

[쿠가스(runnn888)]

그거보다 뛰면 다리가 뭔가 강제로 정렬되면서 무릎이 돌아가 아픈거 아닐까

[쿠가스(runnn888)]

지금 발만 벌어져있고 무릎은 일자로 가려고 하는데 평소에 팔자걸음 하고다니는거면 억지로 돌려서 아픈걸수도 있음. 아님 발이 돌아가서 무릎이 아플수도 있고

[쿠가스(runnn888)]

@쿠가스 그리고 뭔가 무겁게 뛴다 해야되나 보폭은 좁아도 꾹꾹 눌러가며 뛰면 무릎아프니까 그걸수도 있고. 발 빨리떼셈

[꾸달(hunter5713)]

@쿠가스 케이던스는 177정도 나오긴합니다 항상ㅠ - dc App

[쿠가스(runnn888)]

@꾸달 케이던스랑 상관없이 좀 빨리 떼등가 본인 팔자인가 체크해보삼

[꾸달(hunter5713)]

@쿠가스 저때 좀 팔자는 맞았는듯요 한달전영상이라 지금은 팔자는 고쳤습니다

[쿠가스(runnn888)]

@꾸달 무릎을 조금 더 올리면 같은 케이던스라도 바닥시간은 줄거아녀

[쿠가스(runnn888)]

@꾸달 그럼 팔자가 원인일수도 있음여. 본인이 돌렸다고 고쳐진게 아니라 뼈구조부터 틀어졌던거라 강제로 돌려걷는거까진 무리가 아니어도 뛰는건 무릎에 데미지 가실수 있듬

[달리는돌이(against6181)]

엉덩이가 뒤로 빠져서 착지할때 무릎에 충격이 많이 가는것 같은데 교정하려면 과하다 싶을 정도로 엉덩이 앞으로 내밀고 며칠 뛰어보시길!

[꾸달(hunter5713)]

감사합니다! 골반을 앞으로 밀면서 뛰라고 그래서 의식해서 해봤는데 와이프가 배만 내밀고 뛰고있다고 그러더라고요ㅜㅜ - dc App

[맛있는햄버거(shelter9291)]

보폭 좁은데 발 측정 받아보세요.

[런갤러 1(218.158)]

크게 문제될만한 자세는 아닌거같은데 왼발착지가 안쪽으로 도는거같은데.. 왼쪽 무릎이 안좋은신가.

[삼리터(useful0153)]

아픈 무릎이 어느쪽이고 아픈 부위가 무릎 어디쯤이예요??

[꾸달(hunter5713)]

원래항상 오른무릎이 문제였고 앞쪽이 아팠는데 최근에는 왼쪽도아프네요ㅜㅜ 부위는 비슷합ㄴ다 - dc App

[삼리터(useful0153)]

지금 뒷영상 보면 왼쪽 무릎이 밖으로 빠져요. 보이시죠? 좌우 차이가 심해요. 그게 문제가 아닌지 생각해보세요.

[꾸달(hunter5713)]

바깥쪽으로 돈다는거죠? 팔자걸음은 최근엔 많이 고치긴했는데 ㅜㅜ 11자 걸음 팔자 생각하면서 뛰어보겠습니다 감사합니다 - dc App

[삼리터(useful0153)]

@꾸달 네 무릎이 밖으로 꺽이는 느낌인데 한 번 살펴보세요

[런갤러 2(118.216)]

터벅터벅 뛰는 느낌인데 좀 더 점핑 느낌나도록 무릎 더 들어야 할 것 같아요 - dc App

[꾸달(hunter5713)]

힝... 아래도 영상올렸는데 조금 오바스럽게 뛰긴했지만 아래글에선 너무무릎들었다고 하더라고요ㅎㅎ ㅠㅠ 적당함을 찾아야할듯요ㅜㅜ - dc App

[런갤러 2(118.216)]

그런가요 원인이 정확히 파악 안 되니 일단 아침 저녁으로 고관절 스트레칭이랑 조깅 후 a스킵, b스킵, 숏피치, 롱피치 해보시죠 - dc App

[런갤러 3(1.253)]

솔직히 자세 괜찮으신 것 같은데 원래 무릎이 안 좋으신 편이라면 힐풋이 더 무리가 갈 수도 있어요. 제 경험상 무릎 아래에 힘이 더 들어가면 무릎에 충격이 많이 가는 느낌이더라고요. 평소에 힘 주면서 달리셨으면 무릎 아래는 자동으로 굴러 온다 느낌으로 달려보십쇼

[단축마라톤(ruler0248)]

뒤꿈치로 쿵쿵 찍으셔서 그렇습니다. - dc App

[런갤러 4(58.142)]

보폭이나 무릎 펴짐 정도를 봤을 때 오버스트라이드는 아닌데 발을 짚은 상태에서 체중 이동하는 방법을 모르다보니 계속 발이 먼저 이동하는 느낌. 발이 먼저 앞으로 나가서 착지가 이루어지면 착지 충격이 대퇴부 포함한 다리 전체로 분산이 안되고 무릎 아래로만 착지 충격을 받아야 하기 때문에
무릎, 종아리 등에 과부하가 심하게 걸림.
https://youtu.be/NuGkysBnxUk?si=FA2QmpP1PlSBrB8M
이 영상 참고

[꾸달(hunter5713)]

영상한번 봐볼게요ㅜㅜ 감사합니다 - dc App

[런갤러 5(114.206)]

내말 한 번 믿고 뛰어봐. 일자 만든다고 생각하지 말고 팔자 그대로 뛸 것.-이말은 인위적으로 일자걸음으로 찍기 위해 발목쪽 부하를 주지말라는 의미. 발을 디딜때 팔자는 어쩔 수 없는거고 그냥 사타구니쪽, 허벅지쪽 붙인다는 생각으로 뛰셈 넌 지금 완전 반대로 하고 있음

[꾸달(hunter5713)]

이게 인위적으로 11자 만드려고하다보니 그런것같기도 합니다ㅜㅜ 무릎 사타구니를 붙이려고해보라는거죠? 감사합니다 - dc App

[런갤러 5(114.206)]

그리고 니가 무릎쪽 부하가 갈 수 밖에 없는게 첫번째 영상 자세히 보면 돼. 자꾸 발이 나가면서 하늘로 발을 차잖아 그게 문제일수도 있어. 그니까 자꾸 엄지쪽 든다구. 그러면서 무릎 부하 갈 가능성도 있고 넌 이대로 뛰면 무릎쪽 데미지도 오고 정강이쪽도 온다. 지금은 정강이 가기전에 무릎이 아프니까 정강이까지 데미지는 안미치는거 같아보이겠지만.

[런갤러 5(114.206)]

그니까 니가 인식 할 것은 발을 디딜때 모양이 아니라는거야. 발목쪽은 그냥 두라구. 엉덩이 빠지고 이런건 저 영상에서 아무 문제 없어. 발목쪽에서 일자 만들려고 하지 말고, 위로 자꾸 차는 행위 하지 말고. 그냥 단순하게 내가 말한 발목에 관한 2가지만 지키고 일단 뛰어봐.

[멧돼지런(unique9706)]

왼발이 약간 오버느낌이 있습니다. 무릎이하는 대퇴부에 딸려서 수동적인 움직임만 한다고 생각하시고 무릎이하를 앞으로 뻗지 마세요~

[런붕(people4183)]

엉덩이,골반쪽이 문젠거같습니다.