어제는 천둥번개를 동반한 비가 내리길래 헬스장에 갈까 하다가 그냥 잤다.
푹 쉬고 나서, 친구네 가족이 군산 서천으로 놀러 와 아이들과 함께 즐거운 시간을
보냈다. 친구네가 태안으로 이동한 뒤, 나는 딸아이와 다시 집에 와서 윷놀이만
20판(?)하고 저녁에는 풋살하러 갔다. 인터벌 훈련은 못(안)하는 사람이지만,
축터벌은 했다 ㅋ 사실 어제가 더 피곤한 하루였다.^^
ps. 오늘 하루도 화이팅 하십시요^^
Own Pace, Own Race.
우앙 귀엽다 ㅎ 어제도 만만치 않게 고단하셨을텐데 오늘 35k나 뛰셨네요 그래도 마음은 편하시죠? 고생하셨습니다^^
다뛰고나면 마음은 편합니다.^^ 그래도 마지막에는 해가 떠서 너무 힘들었습니다.ㅎㅎ//누님 어제 첨벙첨벙 장거리 우중런 고생많으셨습니다.^^
해당 댓글은 삭제되었습니다.
평소에 뛰시는거 보니깐, 실제 대회뽕 맞으면 훨씬 더 잘달리실 거 같습니다.! //오늘도 좋은 하루 되십시요^^!!
ㅋㅋㅋ 윷놀이 20판.. 고생하셨습니다!! - dc App
ㅋㅋ 말 네마리로 뺑뺑이 돌리는게 더 힘드네요ㅋ 오늘 모닝런 고생하셨습니다 ^^!!
이 날씨에 35k 빌드업이라니ㄷㄷ 무시무시하네요 오늘도 수고하셨습니다!
해가 없을 때는 뛸만했는데 해뜨니깐 너무 힘들었어요ㅜ // 형님 어제도 오늘 모닝런까지 고생많으셨습니다 ^^!!
와 객맨추
형님 320 화이팅!
마지막 질주까지 멋진 장거리! - dc App
감사합니다. ^^ 형님 오후에 더워서 저녁에 뛰셔야 할 거 같네유
마지막 페이스 408페이스...대단해요! - dc App
감사합니다. 형님 햇빛때문에 진짜 힘들었습니다.ㅎ! 오늘 시간주 고생많으셨습니다 ^^!
차마 볼 수 없음에~~~ 힘겨운 눈물을 흘리죠~~~~ 행님 오늘도 수고하셨습니다
형님 감사합니다. 저는 인연의 마지막 구절이 너무 좋네요. "나는 정말 그댈 사~~~~랑~~~~해~~요"♡
객맨형 올만이예요~ 형처럼 빠르게 뛰면 3시간이면 35k를 뛰어버리는군요~ 추추! - dc App
ㅎ 감사합니다. 평일은 바쁘신 가운데 주말에 더 열심히 뛰셔서 보기 좋습니다! 형님 화이팅 하십시요^^!! 새벽반 화이팅!^^
해당 댓글은 삭제되었습니다.
윷놀이 ㅋㅋ 힘듭니다.ㅜ 네마리 말가지고, 엎고 가다가.. 잡히다가.. 무한레이스ㅜㅜㅋㅋ// 이제 덥네요! 형님 더위 조심하시고 남은 주말 잘보내십시요 ^^!
습습한날씨 고생많으셨어용 ㅎㅎ - dc App
감사합니다. 형님 오늘 tt주 고생많으셨습니다 ^^!
갤주가 오랜만에 주말 훈지를.. 대단하십니다 형님
갤주 아닙니다.ㅋㅋ// 감사합니다. 형님ㅎ^^ 어제 남산훈련 대단히 고생많으셨습니다 ^^!! 남은 주말 잘보내십시요^^!!
윳놀이20판 귀엽네요ㅠㅋㅋ! 매번 부러운 페이스입니다~~ 축터벌 다음날 35k 빌드업 추!
딸이 모, 윷을 잘던지기 위해 맹연습 중이라 제가 상대가 되어 줘야 합니다.ㅎㅎㅎ // 지금처럼 열심히 하시면 저보다 더 편하게 잘달리실수 있습니다. 상체 힘빼기 저도 형님처럼 연습해야겠습니다.!화이팅!^^
다리가 하얗군요??!
ㅋㅋ 이래 봬도 3인치 밑으로 탄페페 입니다만ㅋㅋㅋ
축터벌로 단련된 강력한 하체 ㄷㄷ 수고하셨습니다!!
존잘 기럭지 파딱행램 어제 마클치맥런 고생많으셨습니다 ^^ ㅎㅎ
윷놀이 20판의 위엄. 수고 추!! - dc App
듀이루이루이듀이 화이팅! 어제 우중산책 고생하셨습니다. ^^ 보호대 잘 차고 다니세요!^^
@객맨 무얼해도 체력이 예전같지 않아요. 어여 쇄골이랑 갈비뼈랑 발굴해야하는데 - dc App
@듀이루이 정체기가 있습니다. 저도 그랬답니다. // 결국 반갑게 재회 하실거예요.ㅋ^^
@객맨 키빼몸 103인데 체지방이 32%라니.. 순살인줄 알았더니 지방이였어.. - dc App
@듀이루이 여자들은 원래 지방이 많습니다. 걱정 노노! 쉿! 지금은 28일 수도 있음
형님^^ 어제 해트트릭 하셨나요? ㅎㅎ 저도 풋살 좋아하는데 우린 인연?? ㅎㅎ 좋은 하루 되십시오^^
ㅋ 6대6게임이라 골이 많이 납니다.ㅎ팀별 밀어내기 방식이라 몇골 넣었는지 기억도 안나네요.ㅎ// 풋살과 "인연" ㅋㅋㅋ // 오늘 수영은 잘하셨는지요ㅎ?^^ ㅋ 남은 주말 잘보내십시요 ^^!
형님! 하루쉬었다고 몰아서 뛰시다니유... 습도가 엄청 높았는데 35k를 500으로 미시다니.. 더구나 빌드업으로 하시는걸 보면 형님의 내공이 엄청나신거 같습니다!! 회복잘하시구 오늘도 좋은하루 보내세유^^
형님의 응원과 격려 칭찬은 너무 기분좋고 감사해요.ㅎ ^^ // 워낙 급한 성격이라 달리기로 억누르고 차분해져야 되겠다는 생각이 듭니다.ㅎ ^^ 주말 잘보내시고 오늘도 행복한 하루 되세요^^!
ㅋㅋㅋ축터벌멋져^^ 윷놀이해주는 착한아빠추! - dc App
감사합니다. 형님, 회복은 잘하고 계시죠? 늘 응원합니다!^^ 멋지게 복귀하기를 기다립니다! 화이팅!^^!!
@객맨 나99.9퍼 다나았어 - dc App
윷놀이 20판ㅋㅋㅋ 고생하셨습니다 - dc App
생각보다 힘듭니다.ㅎ 말이 잡히거나 잡기라도 하면 다시 원복ㅜㅋㅋ// 감사합니다. 형님 오늘은 덥네요! 더위 조심하시고 좋은 하루 되세요^^!!
인터벌안해도 싱글 가능 하다 메모.. - dc App
이미 형님은 달성 할 수 있는 몸상태 입니다. 서브3 가즈아!
풀 대회 언제 나가세요? 제가 더 객맨님 기록이 기대가 되네요ㅎㅎ - dc App
내년 동마만 신청해서 가을대회는 계획이 없습니다. ㅎ 응원과 격려 감사합니다. ㅎ 형님 도둑훈련 중이시죠?ㅋ 저도 늘 응원합니다.^^!!
육아가 더 힘들어보이십니다 ㅋㅋ 수고하셨습니다~
ㅎ그래도 여자아이고 이제 초딩이라 양호합니다.ㅎㅎㅎ ^^// 오늘 모닝런도 고생많으셨습니다 ^^
오잉? 왜 다리가 갑자기 하얘(?)졌어요?ㅋㅋㅋ 여름에 35k를 3시간 안에 조지는 인자강에게도 육아는 힘들다...ㅋㅋㅋ - dc App
엘베가 유독 탄페페 처럼 나오네요.ㅋㅋ 일찍 나서서 뛰다보니 처음은 뛸만했는데 해가 뜨니깐 너무 힘들었습니다. 음유시인 달빵좌 선생님 남은 주말 잘보내십시요ㅎㅎ^^
와 하루쉬면 35 ㅋㅋ 대단하세요! 이러고 평범한(?)일요일 보내실텐데 멋진 아빠 추! - dc App
ㅎ 형님 감사합니다.^^ 오늘 하프런 고생많으셨습니다 ^^! 리커버리 잘하시고 좋은하루되세요 ^^!!
윷놀이 20판이라니 ㅋㅋㅋ 35k를 빌드업으로 평페랑 심박 어후~ - dc App
지금도 붙잡혀서 윷놀이 10판째 하고 있습니다.ㅋ 휴식 시간을 안주네요ㅋㅋ// 감사합니다. 형님 오늘도 좋은하루되세요 ^^!!
35k 20판 엄청난훈련량 - dc App
감사합니다. 형님ㅋㅋㅋ 어제 우중런 대단히 고생많으셨습니다 ^^ 남은 주말 잘보내십시요 ^^!!
윷놀이 20판 같이 해 주는 좋은 아빠 추~ 35k 빌드업두 고생하셨습니다! 좋은 주말 보내세요 형님~
형님 감사합니다.^^ 오늘 새벽 lsd 대단히 고생많으셨습니다 ^^!! 남은 주말 잘보내시고 리커버리 잘하십시요!!
장거리 힘든거 고생하셨어요 허연 다리는 다른분인거죠 ㅋㅋ - dc App
불빛을 가려버리면 군고구마, 안가리면 깐고구마입니다.ㅋㅋㅋ// 형님 어제 장거리 마지막 1k 질주까지 대단히 고생많으셨습니다 ^^!!
수고하셨습니다^^ 좋은 하루 보내세요 ㅎㅎ - dc App
형님 감사합니다! 회복 잘하고 계시죠? ㅎ 늘 응원합니다. 파이팅^^!!
월300이 힘드네요 ㅎ 이젠 ㅋㅎ 천천히하죠뭐 ㅋㅎ - dc App
윳놀이 스무판 ㅋㅋㅋ 그게 본게임이 아니었을지.. 우리 애들은 어릴때 그게 윤놀이인줄 알았죠 ㅋㅋ 35k 빌드업 수고많았어요.
ㅋㅋ윤놀이 ㅋㅋ// 감사합니다. 형님 어제 야깅도 고생많으셨습니다 ^^ 장거리 훈련도 파이팅 하시고 남은 주말 잘보내세요!!^^
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 윷놀이 20판이 35키로 장거리보다 더 힘들죠 암요암요ㅠㅠ 고생많으셨습니다 덕분에 따님에게서 웃음꽃이 끊이질 않았겠어요! 축터벌과 윷터벌로 힘드셨을텐데 오늘은 어제 못 달린 거리까지 밀어버리시다니 역시 대단한 행님이십니다..bb 오늘 내심 상탈런과 쇼츠 개시런 후기를 기다렸는데에에에!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 마지막 분노의 빡런까지 완벽하십니다 행님 남은 주말도 행복한 하루 되시길^ㅇ^
윷터벌 지금도 진행중 입니다.ㅋㅋ 10판하는데 휴식 시간을 안줘서 화장실 간다고 이야기 하고 도망왔어요.ㅋㅋ 딸내미 자기혼자 윷, 모 던지기 위해 맹연습 중ㅋㅋㅋ// 그래도 남자애들이면 몸으로 놀아줘야 하는데 여자아이라 훨씬 수월하다고 생각합니다.ㅎㅎㅎ^^ // 시골에는 운동장 트랙 외에는 상탈 을 안하네요ㅋㅋ 그리고오늘은 바닷길 쪽으로 나가서 3따봉 교환했습니다.ㅎㅎ^^ // 아이싱, 스트레칭 잘하고 계시죠? 언제나 응원합니다! 화이팅^^!
축터벌로 단련된 하체였군요!ㅋㅋ 수고하셨습니다~ - dc App
감사합니다.^^ 오늘 낭만 넘치는 장거리훈련 대단히 고생많으셨습니다 ^^!!
다리가 너무 매끈하다고 생각했는데 찐은 아래쪽에 있었군요 거리 페이스 다 굿입니다! - dc App
ㅎㅎ 감사합니다.^^ lsd로 우중런 풀코스를 밀어버리시는 오목형님ㅎ 대단히 고생많으셨습니다 ^^!!
진짜 강력하다! 쉬었다고 바로 35를 뛰었네요 축구할때 상대팀이 싫어할듯 너무 많이 뛰어서 ㅋㅋㅋ - dc App
제가 생각하기에도 순간 스피드와 단거리 질주는 부족하다고 생각합니다. 축구를 잘하기 위해 인터벌을 해야하나 싶습니다.ㅎ 그래도 체력은 월등해서 후반 갈수록 잘뛰어 다니긴 합니다.ㅎ //형님 매번 응원해주셔서 감사합니다. 편안한 밤 되세요^^!
핫한 종아리 헤으응 - dc App
형님 오늘 걷기도 화이팅!^^
와35키로 죽여주네 잘쉬세요 - dc App
ㅎ 감사합니다. 형님 오늘도 좋은하루되세요 ^^!
킵초게다리 ㄷㄷ - dc App
ㅎ 감사합니다.ㅎ^^