5시에 살짝 눈떴는데 비오는 소리가 나서 좀 더 자다가 6시쯤 다시 일어나니까 나갈만한 날씨가 돼서 오늘도 똑같이 어린이대공원으로 나갔습니다
오늘 목표는 25K LSD로 심박을 존2 안으로 들어오게 설정하고 달렸습니다 여전히 오르막에는 심박이 존2를 넘어서네요 ㅎㅎ
두시간쯤 달리다 공원내 편의점에서 포카리 스웨트 한병 보급해주고 화장실 가느라 잠깐 일시정지 했습니다
늦게 나온 탓인지 8시 반 넘어서니 구름이 걷히고 해가 서서히 뜹니다 8바퀴를 돌던 중에 도저히 안되겠다 싶어서 평지로 도망치려고 축구장 트랙으로 갔습니다 ㅋㅋㅋ 150분 넘어서니 심박도 이젠 존3가 기본이네요 겨우겨우 25K 채우고 마지막 1K는 질주로 달려주니 거의 3시간을 채워서 마무리했습니다
그래도 지난주 장거리 심박도 좀 낮아지고 속도도 조금 빨라졌으니 괜찮은 러닝이었습니다 ㅋㅋㅋ

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