지지난주 일요일에 30km를 뿌듯하게 달리고 한동안 잠잠했던 거위발이 바로 올라왔다. 원래 계획은 3일을 푹 쉬는거였으나...
월ㅡ느낌이 안 좋아 내일 침 맞으러 가야지
화ㅡ퇴근 후 장례식장 가느라 침 못 맞음
수~목은 대전으로 놀러갔는데 숙소가 갑천 바로 앞이라 뛰고 싶었지만 이틀 내내 비가 많이옴. + 뛸 다리도 아니었음(ㅋ)
금ㅡ침(도침 약침 전기침) 맞고 주말 내내 휴식 (걷기만 함)
아직도 거슬리긴 하지만 걍 뛰고싶어서 새벽에 나왔다
살살 달리는데 이상하게 거위발이 올라온 왼다리가 달릴 때 가끔 브레이크를 거는 느낌이 든다.ㅠ 남정형외과 갔을때도 자세 교정 받을때 다리가 (스케이드 보드 탈때 브레이크 걸듯이) 내 발이 스스로 자꾸 브레이크 건단 얘길 들어서 그땐 이해를 못했는데 오늘은 브레이크가 몇번 걸리고 그때마다 거위발쪽이 아팠다ㅠ
그동안 달린 날 중 오늘이 습도가 제일 심했고 땀도 제일 많이 났다
4시44분 온도 굿 습도 안굿
손등 땀 무엇
10k_45:36 (2025.05)
Half_1:39:10 (2025.04)
32.195km_2:33:56 (2025.02) -850m
Full_n/a (2025.11 예정)
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얼굴이 왜 대성통곡이야
땀이 너무 나서 ㅋㅋㅋㅋ
노킵형 주먹이 앙증맞네. 시계가 유난히 커 보인다ㅋㅋ - dc App
손이 작은 편이긴 함ㅋㅋ 가민 살때 265s 안사고 265로 산거 넘 잘한 선택인듯 캬캬
장거리 지속주하고 거위발이 한두 달 가량 세게 온 경험이 있어 남일같지 않네요... 노거덜킵러닝하세요!! - dc App
작년 겨울부터 저를 떠나지 않고 있는 거위인데ㅠㅜ 한동안 조깅만 할땐 괜찮더니 역시 (강도는 낮아도) 장거리 때리니 바로 까꿍!하네요ㅋㅋㅋ 당분간은 또 살살해야겠읍니다ㅠ 공돌이님도 노거덜킵러닝 하십쇼!!!^^7
안전제일. 아프면 no no - dc App
@노거덜킵러닝 안전제일 노부상킵러닝 제일 어렵네요 흑ㅠ ㅠ
@노거덜킵러닝 아픈데 참고 운동이 더 일키우는 것임을 겪은 1인입니다. 관절 쪽이 부서졌어요 저는. 의사 말로 5층 쯤에서 추락한 사람의 부상이라며. 서서 무릎에서 딱소리가 나서 십자인대 나갔구나했는데..ㅜㅡㅜ - dc App
@듀이루이 아이고.. 큰 부상이셨네요ㄷㄷㄷ 지금은 완치되셨나요??
@노거덜킵러닝 당시 다리 아프다가 입에 달려있었는데 친구들이 엄살이라며 운동부족이다 이랬는데, 이게 나중에 생각해보니 미세 골절이 있는 상태에서 계속 운동한거였어요. - dc App
@노거덜킵러닝 종아리 상단이 V자로 쪼개져서 플레이트에 나사 7개. 제거 수술한지 2년인데.. 이제야 걷고.. 뛰는 걸 시작해보려는 단계. 6월 초까지 하루 5천보 걸으면 무릎이 잠겼어요. 반월상연골 상단을 동그랗게 오려내서리.. ㅜㅡㅜ - dc App
@노거덜킵러닝 안다치고, 부상 초기에 빠른 치료가 최고 같습니다. - dc App
@듀이루이 러닝이 참 좋은데 부상당하기 쉽다는게 참ㅜ.ㅜ 듀이루이님도 알아서 잘 하시겠지만 더욱 더 조심히 노부상킵러닝 하십시오ㅜ.ㅜ 저도 더 조심하도록 할게요!!
@노거덜킵러닝 거덜방지기원!! - dc App
아고 진짜 고생 많이하셨네요 남일같지않은ㅠㅠ 완전 회복하시고 즐겁게 달리실 수 있길 응원할게요ㅠㅠㅠ
거위발 올거같은 느낌이 들때 내전근 운동해주면 괜찮아지던데 아프면 일단 쉬셈 - dc App
일주일 쉬었는데!!!ㅠㅜ 오늘 또 침 맞고 쉬고.. 살살.. 해봐야겠습니다.. 나도 완치 되고 싶다 꽥꽥
@노거덜킵러닝
https://youtu.be/WMtrDM8HsX0?si=3OVg2bgr9Xhf4a6K
따라해보셈
아플때는
하지말고 통증 사라지면 - dc App
잠깐 휴식하고 보강운동 하시져 노거덜킵러닝입니다!
장거리 숙제를 빨리 해야한단 압박감이ㅜㅜㅋㅋㅋㅋ이제는 내려놔야겠읍니다 허허 감사해요 무러치님도 노거덜킵러닝!!!^^7!!!
가민알이너무크네..후아 - dc App
실제로는 딱 적당합니다 사진 각도땜에 더 그래보이는것 같아유
@노거덜킵러닝 남자분아니세용? 남자한테도 알이저리큰데 여자가써도될지싶어서 저는일상용도 가민써서 - dc App
@달러너 여잔디유... 저도 일상용으로도 가민 씁니다ㅋ
@노거덜킵러닝 오 확신얻고갑니다.... - dc App
@달러너 손목이 가는 편이긴 한데 265s 안사고 265로 산거 넘 만족이에요! 추천!!
@노거덜킵러닝 오오 255오늘핫딜사려는데 폰있으면 음악들을수잇어서 뮤직x버젼 그냥사려구요 감사해요 의욕뿜뿜 - dc App
거위발이 무릎안쪽 통증을 말씀하시는거에요? - dc App
넹.. 거위발건염입니다. 무릎부터 허벅지 안쪽까지 쭈욱 이어지는 그 쪽 힘줄?인대?에 염증입니다 ㅠ
@노거덜킵러닝 저도 양쪽 무릎이 다 그런데 초보라 생기는줄알았는데 고수도 아프신가보네요ㅠ - dc App
@하이런 병원도 많이 다니고 주사, 침 많이 맞았는데 ㅋㅋㅋ 완치가 안 되네요. 완치하려면 몇달 푹 쉬어야하는것 같습니다. 그래서 달고삽니다ㅠㅠ
@노거덜킵러닝 전 그래도 뛸때는 괜찮은거같은데 뛰고나면 옴총아팡요ㅎㅎ - dc App
@하이런 저도 뛸 땐 안 아프고 스트레칭 하거나 특정 동작(제기차기 자세ㅋㅋ)에서 아팠는데 오늘은 뛸때도 거슬렸네요 ㅠㅠ
습도때문에 모자 챙도 다 젖어버리는 그런 날씨였습니다 ㅋㅋㅋ 얼마 뛰지도 않았는데도 공기중에 수분이 확 느껴지드라구요 대성통곡 러닝 고생 많으셨습니다! 거위발건염 극복 기원추
네 저도 모자 쓰고 나갔는데 평소랑 다르게 모자 안쪽에서부터 땀이 줄줄 흐르더라구요. 오늘 정말 굉장하다 싶었습니다! 감사해요 런데용님!!
습도가 어마무시하네요ㅜㅜ 경험치 2배이벤트 화이팅입니다^^ 고생하셧어요~~
경험치 2배 이벤트가 가을에 제 작용을 해야할텐데요....ㅋㅋㅋ 그래도 24도라서 다행(?)이었습니다. 이정도는 괜찮으니 온도 더 올라가지만 않길 바랍니다ㅠㅋㅋㅋ
저도 초기에 거위발 통증이 몇개월간 사라지지 않아서 스트레스가 이만저만이 아니였는데 스트레칭 꾸준히 하고 강도 조절하면서 악화되지 않는 선에서 존버했다고 해야되나.. 젤 좋은 방법은 풀휴식이긴한데 관리잘하셔요!!
런범수님도 거위가 있었군요. 몇주간 풀휴식 한적도 있긴 한데 그걸론 택도 없나봅니다. 그렇다고 아예 안 뛸수도 없어서 눈치 보면서 살살 뛰던차인데 장거리 한번에 또 이렇게 존재감을 드러내네요ㅠ.ㅠ 악화되지 않는 선에서 존버 <- 이것이 저에게는 조깅이 맞다는 얘기네요! 팁 감사해요!!
앗 한동안 덜킵이햄 훈지가 안 올라오길래 좀 걱정했는데 간만의 훈지 반가워서 들어오니 또 거위놈이..;;; 덜킵이햄 무릎에서 썩 나가거라 이 몹쓸것! - dc App
이번달 200 채워보려고 했는데 어림도 없죠?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ 30이 장거리고 힘들긴 했지만 그렇게 몸이 거덜나는 느낌은 아니었거든요? 2주뒤에는 35해봐야지~했는데 개뿔ㅠㅠㅠ 저의 유리다리(?)가 원망스럽습니다...
@노거덜킵러닝 마일리지가 문제가 아니고 몸 멀쩡하고 건강한게 우선이죠! 덜킵이햄은 마일리지 높지 않아도 원래 잘 뛰는 데다가 거위만 박멸하고나면 무적일 테니까 일단 회복부터 하자구요! ㅠ0ㅠ - dc App
@달빵이 제마를 앞두고 장거리 숙제를 해야 한단 이 압박감.. 공감하시죠?(ㅎㅎ)ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 이 상태라면 제마 뛰고 완전 제대로 부상 입을 것 같기도 하고 (그런 후기도 많이 봤었고ㅠ) 겁이 납니다........ 네엡 회복에 집중하도록 하겠읍니다ㅠ.ㅠ
@노거덜킵러닝 넵 공감하다마다요 ㅠ0ㅠ 그래도 그럴수록 만전의 상태에서 뛰셔야 하니까요! 빨리 깨끗이 낫길 응원해요 혹시라도 장거리 훈련을 만족할만큼 충분히 못 하더라도 경험이 아예 없는것도 아니니 햄은 실전에서 잘하실 수 있어요! - dc App
@달빵이 달빵님 한말씀 한말씀 넘나 소중하고 감사한것ㅠㅇㅠ (<- 이 눈물 표시 왠지 달빵님 시그니쳐 같음 ㅎㅎㅎ)
@노거덜킵러닝 덜킵이햄 완치 소식 듣고 ㅠ0ㅠ이 ^0^로 변하기를요!ㅋㅋㅋ - dc App
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각도땜에 더 그래보입니다ㅠ! 265인데 실제로는 손목 너비와 딱 동일한 느낌임당!
아 설마설마했는데 안돼.... 미친 거위녀석 이 지독한색히ㅠㅠ... 조급함을 내려놓는게 정말 너무 어렵지만 그래도 계속 달리기 위해선 그 방법이 최선같습니다ㅠㅠ 제마앞두고 장거리훈련 부담2222 인 사람으로서.. 거덜난 상태로 달리는것 보단 그래도 그동안 열심히 해온 나를 믿고 충분한 휴식으로 다리상태가 온전한 상태에서 달리는게 나을것 같습니다아ㅠㅠ 저도 일주일 쉬었는데 아직 뻐근해서 미세골절도 의심되는 상황인디..ㅜㅜㅋㅋㅋ 아직 시간 많이 있으니 거위든 신스든 일단 때려잡고 맘편히 달려요오 ㅜㅜㅜㅜ (하지만 매일매일이 나와의 갈등싸움ㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋ) 어디 강철다리 없나요 여기 1쌍 예약이요ㅜㅜㅜㅋㅋㅋㅋ 으앙 언넝 때려잡으시길 기원추ㅠㅠㅠㅠ
아직 스트롱버터플라이님께서 쉬신게 일주일 밖에 안 됐습니까? 체감상 한달 지난줄ㄷㄷㄷㄷ..... 그리고 미세골절이라뇨! 언넝 병원 가보셔서 정확한 진단 받으셔야죠!!ㅠ.ㅠ 강철다리 진짜 너무 원합니다. 그르케 크게 힘들지도 않았는데(?) 이렇게 자꾸 빼꼼하냐고 거위쉑히ㅜㅜ.... 한편으론 몇달째 부상을 질질 끌고 다니는 제가 한심하기도 합니다 ㅠ
시계 짱크네!ㅋㅋ 댓글 보니까 여기 부상 고해성사? 하는 게시글이야??ㅜㅜ 거위꺼져! 구스다운도 입지말구 덕다운입자ㅜㅜ - dc App
생각지도 못한 시계 크다라는 반응이 많아서 놀람@_@... 실제로 보면 딱 좋은디! 그래서 한창 265s랑 265고민하는 글들에 무족권 265 사라고 댓글 달았ㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ 추요님의 훈지도 기다리고 있겠습니다. 빨리 나으셔서 정말 다행이에요ㅠㅠ
등척성 운동 ㄱㄱ 회복에 좋음
검색 고고해보겠읍니다 감사합니다 !
아유 거위가 또 기승을... 보폭을 살짝 줄이는 느낌으로 달려보시던가 착지때 살짝 발을 당기는(느낌만) 식으로 충격을 조금 줄이시는것도 한번 생각해 보셔요~~ 케던이 워낙 좋으시니 쪼금만 신경쓰면 확 좋아지실듯요~~ 통증에서 얼른 탈출하시길요 ㅎㅎ 고생하셨습니다~
안 달리면 없는듯이 숨죽이고 있다가 조금 달리면 한 15%정도로 올라오다가 > 하뛰하쉬하면 괜찮은데? 싶다가 > 장거리 달리니 바로 50% 정도로 올라와버리네유 하하하... 보강운동을 소홀히 한 절 탓해야지요. 몇개월째 이렇게 완치 안되는게 이제는 조금 챙피하기도 합니다.ㅠ 네 착지시에 충격이 가서 그게 무릎 통증으로 오기도 하고 거위로 오기도 하는것 같아요ㅠㅠ 격려 감사합니다. 꾸정님의 완전회복도 늘 기원하고 있습니다( _ _ )!!!!
닉값하셔야지 반대로 가시면 안되옵니당!
나..도...강골왕(진)...되고 싶다................. 강골 아니고 안 아프기라도 하면 좋겠따...ㅠㅠ
쭉- 아프지 마세유 -
감사합니다ㅠㅠ 코런님도 노거덜노부상킵러닝 기원합니다!!!!
거위가 싫어지긴 처음이네요 ㅠㅠ.. 아프지 않고 뛰셨으면 좋겠네요ㅠㅠ // 그나저나 팔토신가요 긴옷인가요? ㅎ 장단점이 명확하네요. 햇빛에 팔이 타지 않는다 vs 얼굴이 대성통곡이 된다 ㅎㅎ // 전 팔다리 진짜 까매지긴 했어요 ㅋ // 오늘도 고생하셨습니다 추추^^
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ객맨님이 팔다리 까매졌다고 하니까 왤케 웃기죠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그것은 마치 하늘은 높다, 객맨은 달린다!와 같이 너무 당연한(ㅋㅋ) 이야기!!! / 다이소에서 산 쿨링+자외선 차단 되는 팔토시인데 쿨링은 모르겠고 자외선 차단땜에 씁니 ㅋㅋ 은근히 몇번 계속 빨아도 짱짱한게 내구성 좋은듯 합니다ㅎㅎ 객맨님도 오늘도 멋지셨습니다 존경존경^^7!!!
제목 완전 공감이요ㅎ 올여름 얼굴 땀구멍 새로 오픈한거 같아요 노거덜선생님 안아프게 달리셨음 좋겠습니다 수고 많으셨습니다!
평소엔 주르륵 또는 또르륵 이었는데 오늘은 아주 얼굴이 오열을 하더라구요ㅋㅋㅋㅋㅋ 끝나고서도 한참동안이나 새빨갛고 엄마가 너 출근해야되는데 그게 뭐냐고 면박주심ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 캣니스님.. 늘 멋있으세요.. 아시죠...... (아련)....
닉값 하셔야 합니다ㅠㅠ 마사지, 아이싱, 파스 등등으로 그냥 관리되는 가벼운 거위로 지나가길 바랍니다ㅠ
록소앤겔... 매일 바르고 있지만 거위를 이기기엔 역부족이네요ㅠㅠ 감사합니다 코쿠런님!!
워메!! 지난번에 30키로 잘 뛰고선 왜 이후 훈지가 없는지 의문이었는데,, 꽥꽥이가 다시 나타났군요ㅜ 지금까지는 존재감이 크지 않았던 거로 아는데 제마 가까워지니까 왜에에에....!!!!! 조급한 마음 잘 알지만 일단 회복이 우선일거 같습니다ㅜㅜ 진짜 거위시키 참 오래도 가네요.... 징하다 징해ㅜㅜ 러닝을 하면 할수록 노거덜킵고잉이 진짜 힘든 일이라는 걸 체감하게 되네요.. 어여 빨리 나으셨으면!!! - dc App
저는 인자강인줄 알았는데.... 튼튼한 허벅지에 그렇지 못한 유리다리였읍니다...ㅠ 아기엄마님의 하루 두탕런이 얼마나 부러운지 모릅니다!! 항상 안런펀런노부상킵러닝 응원드립니다아!!
어? 캐릭터 바뀌었네여? 귀욥ㅎㅎㅎ
닉값 하셔야죠!!ㅋㅋㅋ 습하고 덥고 숨쉬기도 힘든날씨 너무 무리하지 마시구 저도 요새 급할수록 천천히 진행중입니다 같이 파이팅 해봐요 노거덜킵러닝!!
망그러너님 오랜만이에요!! 저도 실력을 쌓아 미르에 가고 싶네요(ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ)(과연....)급할수록 천천히... 사실 이번 주말에 하프 뛰려고했는데 조깅만 하겠읍니다...! 망그러너님도 노거덜노부상킵러닝 하십숑!!!^^7!!!
님 스마트워치 뭐임ㅋㅋㅋ 화면 개크네ㅋㅋㅋ - dc App
가민265.. 사진 각도땜에 실제보다 크게 나옴
고생 많아떠여. - (๑¯ ³¯๑)
익명님도 다치지 않게 항상 조심하세여ㅠㅠ 안런펀런노거덜노부상 킵러닝 하십시다!!ㅠㅠ
빠른 쾌유를 소망합니다. 아프지 말아요 ㅠㅠㅠ
이렇게 따순 말씀 하시는 분이 런범수님 글에 쓰는 댓글 진짜 웃겨죽겠음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감사해유!!
ㅋㅋ 제목이 좋았다! - dc App
포인트!였는데 알아봐주셔서 감삼다^___^
시계 왤케 커보이지? - dc App
다 시계 얘기만 하시넼ㅋㅋ 손을 약간 내려서 찍어서 각도땜에 그렇게 보여유 실제론 딱 맞음 진짜임(?)
런갤 꿀주먹 거덜센세 후덜덜하네여..ㄷㄷ 이번 달 친구비 늦지 않게 입금하겠읍니다 살려달라레후..ㅜㅜ 하지만! 꿀주먹 맞아도 할 말은 한다! 다음 훈지는 평페 630 이상 조깅 기대할게요??? - dc App
꿀주먹ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 당분간 훈지는 강제 조깅일수밖에 없다구요 꽥꽥ㅜ ㅜ 날 더운데 건강 조심하시고 안런펀런하세요 선생님!!^^7