[일반] 완전 초보 런린이는 아닌데 .. 조깅이나 lsd만 해도 실력이 늘까요?

[익명(121.138)]

3년전 10k 75분 뛰었고

작년 10k pb 56분 나왔던 여성 러너입니다 

올해 10k는 62-63분 고전중이고 

아직도, 그리고 연습할때도 600 페이스는 저한테 10분도 벅차서 자꾸 러닝에 흥미가 떨어지게 됩니다 

차라리 720-730으로 10키로 뛸때는 재밌었던거 같아요 안힘들고 

혹시 이렇게 느리게 뛰는것만으로도 

조깅이나 lsd 로만 채워도 제 수준에서는 실력향상이 될까요? 

월 마일리지는 아직 80-100 수준입니다

[멍멍안지(korail2022)]

제가 여친이랑 겉이뛰느라 두달동암 800페니스로 뛰었는데 원래 600으로 10키로 하면 아오 힘들어뎠는데 이젠 520으로 10키로 아오 힘들너로 변했슴니다 효과잇늗거가타요

[콧물맨(leesabal)]

[런갤러 1(59.5)]

조깅 다 하고 100m 질주(전력 80~90%) 서너번만 추가 해 주세요.

[조선소(issue6783)]

4~5일 재밌게 뛰다가 하루정도는 LSD 하시는게 어떨까요?

[런갤러 1(58.228)]

문제점1 재능이 없을수록 마일리지를 늘려야되는데 월 마일리지 80-100수준으로 빨리 뛰고싶다는것 자체가 욕심 문제점2 느리게 뛰는것만으로는 빨라질수없음 무조건 인터벌이나 템포런 등 최대심박수에 가깝게 훈련해야 실력이 확 늠 문제점3 최대한 엉덩이로 뛰는 자세를 익혀야함 발 다리 무릎으로 뛰는 감각으로 뛰면 빨라질수없음. 엉덩이로 내 몸 중량이 앞으로 계속 튕겨나가는 느낌을 잘 익혀야함

[뗀케이하푸풀(regular7058)]

주1회 정도 포인트만 섞어주시거나 윗댓분 말씀대로 마지막 질주만 섞어줘도 느실듯! - dc App