월 13k
화 13k
수 고강도 인터벌 12k
목 휴식
금 13k
토 장거리 25~30
일 휴식
이래 뛰어야 월 314인데
회식있어
평일에 가끔 친구도 만나야해
주말에 가끔 약속도 있어
뺄꺼 빼다보면 280언저리인데
월 300은 진짜 달리기만 하는거임??
아니면 한번 뛸때 거리를 15k이상 가져감...?
10k - 45:14 (YMCA 25/04/13)
half - 1:42:04 (서울신문 25/05/17)
full - 3:55:39 (동아마라톤 25/03/16)
half - 1:42:04 (서울신문 25/05/17)
full - 3:55:39 (동아마라톤 25/03/16)
진짜 달리기만 하겠죠....
사람이 어케그래요
300 뛰는 사람을 범인으로 생각하지말죠...
회식 약속을 잡으시면 안되죠
진짜 달리기만함..?
약속 있는 날에는 새벽에 뛰어야지
술을 마시면 다음날 아침엔 쉬어야지..
미리 뛰어야지.
휴식이 이틀이나 있으면 좀 빡쎔 글고 2탕 뛰는 날도 있으면 좋고
주 1회 휴식은 아직은 내몸상태론 부담이야..
제일 중요한 건 아무 생각없이 일상이 되는 게 핵심인듯
으아ㅏㅏㅏㅏㅏㅏ
지금도 많이 뛰시고 계십니다 ㅎ -
고맙습니다.. 킹치만 300한번 찍어보고 싶어서요
유지하는게 중요하지 그거 철각 한번 찍는다고 달라지지 않습니다. 지금 스케줄 꾸준히 이행 가능하면 지금처럼 킵고잉하면 더 성장하실겁니다. 300에 목숨 ㄴㄴ -
좀 지나면 친구들 다 장가가고 애낳고 자기집챙기기 바빠 못볼거고 그럼 가능해질듯
그리고 많다싶으면 출퇴근을 러닝으로 하드라
@쿠가스 어우 이거야말로 진짜 일상이 되는거네
지금 내가 이럼. 차피 친구도 애인도 없어서 아주 여유롭게 달리기만 가능.
회식과 친구와 약속을 버리면 지금도 씹가능하겠네
그니까 결국 달리기만 남기고 다 쳐내라는거잖아요..
주말엔 두탕 ! - dc App
주말엔 장거리!
@dd- 를 두탕 ! - dc App
새벽에 뛰어,
주3회휴식 러닝4회 15,15,15 30 x4 = 300
@수타벅수 6월 12k 7월 13k로 달리는 중이니 8월에 14k, 부상 안당하고 버티면 9월부터 15k씩 달릴수 있을듯..!
@수타벅수 근데 이렇게보니까 엄청쉬워보이네..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@dd- 새벽에 뛰면 목,금,토, 일요일 오후약속 등 메인시간대 약속 다 가능
츨퇴근도 다리로 하는 사람들이 있긴 하더라 샤워장 잘되어있나 몰라
와 이건 모태 진짜루
20만 더 뛰면 되잖아. 기본거리를 1키로만 늘려봐.
안그래도 월 1k씩 늘려가는중이긴 해
약속 안 잡는뎅 - dc App
술마시면 이틀을 못 뜀 - dc App
@앤쵸비 본인은 보통 저녁에 러닝하니까 2병 때리면 다음날 저녁엔 조깅하긴 함.
하고싶은거 다 하면서 할수는 없겠지 ㅋㅋ
친구 만나거나 회식하는 날에 휴식하면 되겠는데
친구안만남.. ㅋ
인생이 러닝이 되면 가능 할 듯 ㄷㄷ
친구는 1년에 2번정도 만나는거같고 회식가서도 술안마셔요..(술못마심) 저는 새벽에만 뜁니다.
휴식을 2일이나 함? - dc App
3일 연짱 뜀+막날이 인터벌이니 4일차때 휴식 장거리 뛰고 다음날 휴식 꽤 합리적이지 않음..?
어우 정말 독하다 독해 ㅜㅜ
회식에 뛰어가세요
휴식 하루 대신에 아주 편하게 5~8키로만 뛰어. 그럼 무리 없음.
이건 좀 고려해봐야할듯..
회식 없음, 약속 있는 날이 휴식일 ㅋㅋ - dc App
회식하고 친구들 만나는 날이 휴식날. 그 외에는 매일 달려야죠
새벽에 뛰세요. - dc App
회식가도 술 안마시면 담날 새벽런 가능. 마셔도 맥주 한두잔 정도 - dc App
술은 못참긴 해..
글고 매주는 아니더라도 월 1~2회정도 30이상도 달리고 하면 300 금방 넘더라구요 - dc App
@dd- 이게 핵심이네요 ㅋㅋ - dc App
전 200도 신기한 것 같아요.. 다들 대단 - dc App
헬스할 시간에 달리기 했으면 나도 300은 찍었을듯. 근데 체중 감량 하기 싫어서 월 100 정도만 찍고 나머지 시간 올 웨이트중 - dc App
결혼하고 약속 싹 다 없애면 가능 직장 생활도 야근 스트레스 없어야 가능
출퇴근 시간도 편도 한 시간 이하여야 함
휴식 주 1일만 가져가고, 평일에 조깅 시간주로 가져가고 주말에 포인트,장거리로 볼륨 채우는거지
마일리지 볼륨 채울려면 장거리를 해야됨
한달만 해보시면 결단을 내리실 수 있을 듯 합니다
러닝이 직업이 아닌데 월 300 찍을려면 새벽 운동이 답/ 현재 270정도 마일리지이고 무난히 400 찍을 듯 한데.... 월-리커버리 조깅. 화요일- 보강이나 조깅, 수- 빡센 인터벌, 목-언덕훈련+조깅, 금,토- 조깅, 일- 장거리주 / 이렇게 하면 월 400 나옴/ 음주는 2일에 한번정도 하고 다음날 조깅인 경우에만 함 , 수요일 일요일이 포인트라서 화, 토는 술 절대 안먹음 ㅋㅋㅋ
어우;; ㅜㅜ
주에 두 번 Q세션 하면 32~37 정도고 그 사이에 이지런 10k씩만 넣어도 300나오는 거 같음… 7/20까지 그렇게 뛰니까 201k라 이번달 남은 날들 그래 뛰면 300k 너끈할듯
월 300 뛰시는 분들이 이렇게 많다는것에 또한번 겸손해짐.....
300은 감도 안 옴 200도 죽네사네 하면서 하는데 - dc App
네이버에 "나의 러닝일지(2025.06)" 검색해서 나오는 블로그 ㄱㄱ 모닝런 야금야금 마일리지 먹으면 장거리 자주 안해도 그나마 괜춘
오우 늦게나마 정보 감사!
300 이상 뛰는사람은 무언가 하나를 포기하고 뛰더라구요?
ㅠㅠ