[일반] 달리기랑 헬스 같이하는사람들은 하체운동어케함?

[여주다(eltldyd95)]

중량침? 담날은 달리기쉬고?

- dc official App

[런갤러 1(112.169)]

전 하체운동 아예 안함. 종종 여자들 하는 빵댕이 운동이나 불스스 할때도 있는데 보통은 상체만 하고 하체는 러닝 마일리지로 채운다는 마인드ㅋㅋㅋ

[삼립호빵맨(brilliant3)]

바디웨이트정도는 해도 굳이 중량은 잘 안하는듯 달리는데 지장도 생기니

[익명(surilove)]

가벼운 중량으로 많이함 너무 무겁게하면 힘들어서

[여주다(eltldyd95)]

달리기가 잼잇으니 하체는좀쉬어야겟네 ㄱㅅㄱㅅ - dc App

[러너스하나(124.55)]

러닝에 중량치면 엄청나게 느려짐 / 러닝에 하체 근력도 중요해서 보강을 주2회정도 하는데 런지, 점프런지, 점프 스쾃, 데드리프트(30키로정도로 스트레칭 개념)만 함 / 플라이오매트릭 운동+ 서킷 트레이닝으로 상하체 동시에 조지는게 러닝에 도움됨 / 버피 테스트도 좋음 /

[런갤러 2(1.222)]

러닝에 중량치면 엄청나게 느려지는 이유는 머임?

[사실잘모름(rokimi86)]

스프린트로 대체

[런갤러 2(1.222)]

하체에 데미지 세게 안올정도로만 함 당일 러닝은 당연히 못하고 담날 근육통은 있지만 러닝을 못하지는 않을 정도로

[수타벅수(perhaps8105)]

적당한 스트렝스 훈련은 도움됨

[익명(147.43)]

하체 중중량 중반복으로치고, 하체 당일에는 러닝 피하고, 다음날은 이지런 위주

[런갤러 3(121.66)]

주1회 하체함. 하체하는날 리커버리런하고, 주1회라 다음날 졸라 쑤시는데 걍 참고뜀

[런갤러 4(121.182)]

난 헬스 위주러서 러닝을 안함

[런갤러 5(211.203)]

뭔소리래 웨이트 필수로 해야지 러닝으로만 근력 쌓을려면 애초에 고수임