동일 시간대, 동일거리 뛰었고
어제(스포츠음료 마심) 인터벌,
봉크 온날(얼음물 마심) 이지런 이었음
스포츠 음료 때문인지는 모르겠는데
어제는 더 빡센 러닝임에도 봉크가 오지 않았고 힘이 남았음
몇번 더 실험 해봐야할듯
5k - 21:07(자체, 2024.10.20.)
10k - 45:40(김제지평선, 2024.10.03.)
하프 - 1:51:58(군산새만금, 2025.04.06.)
풀 - 4:01:51(군산새만금, 2025.04.06.)
10k - 45:40(김제지평선, 2024.10.03.)
하프 - 1:51:58(군산새만금, 2025.04.06.)
풀 - 4:01:51(군산새만금, 2025.04.06.)
여름에는 에너지 고갈+ 전해질 문제 등등 고려해서 무적건 스포츠 음료 마셔야함 / 간혹 소금이나 식염포도당 먹으라는 경우 있는데 연구결과는 더 안좋음/ 그냥 스포츠음료가 최선임/ 얼음물은 에너지가 없으니 젤+ 얼음물이 최고 조합
레드불같은 건 어떤가요? 레드불보다는 물이 낫나요?
봉크가 뭐야
체력소진으로 맛탱이 가는 거
여름엔 칼로리 높고 미네랄 많은거 마시는게 좋지 않을까
얼린 스포츠음료추! - dc App