[일반] 임바가 제시한 존2 계산법은 이미 이지런이 아닌듯???

[익명(1.209)]

10k 대회 평균 심박수x0,85~0.89  수치가 존2 임

내 대회심박수가 172인데 계산해보면 존2 구간은 146~153 

결국 빠른조깅, 적당한 숨참 을 가져가야된다는 얘기네

[런갤러 1(118.216)]

이지런 범위 엄청 넓음 - dc App

[런갤러 1(118.216)]

아니 구간. 그래서 임바가 말한 존2가 이지런 상단임 - dc App

[큰극락조빌런(qlfflrpdl84)]

그분이 말한건 대략적인거고 디테일한건 가민의 젖산역치심박 기준 심박존 설정을 하시면 됩니다 저는 하프기준 172인데 (10km는 뛴지 너무 오래되서) LTHR%로 131-145가 존2

[큰극락조빌런(qlfflrpdl84)]

더 정확한건 가슴심박기준이여야 합니다 손목광학식은 빡뛰일수록 부정확함

[볼빨간갱년기(yougoon86)]

vdot에 5k나 10k 기록 넣어보셈 저심박에 님 이지런 페이스 겹쳐짐

[KongT(fairly8241)]

갠적으로 다이어트는 좀더 느리게. 실력향상을 하려면 존2라기보단 숨 차게 뛰야할듯 - dc App

[커위색(tattoo5089)]

나도 LTHR%로 바꿨는데 148-164가 존2임 ㅋㅋㅋㅋ 근데 이 심박으로 뛰는 구간이 다니엘스 E페이스에 부합해서 ‘다니엘스 기준 이지런‘에 부합하긴 해. 일반적인 카르보넨 공식으로 따지면 존2-3에 걸치는데 역치 심박으론 E페이스 = 역치심박기준 존2에 딱 들어가더라고

[설레발(jhs3654)]

역치심박기준이면 어느정도 맞음 고수일수록 또는 선수들은 역치심박으로 존 설정하는게 맞음