오늘 아침 아기 어린이집 등원길에 가장 많이 한 말이 "덥다!"였는데
아이러니하게도 오전 10시.. 기온 30도..
내 발걸음이 향한 곳은 헬스장이 아닌 집앞 공원이었음!
간만에 열 적응 훈련과 업힐 훈련을 하고 싶어서!
아뜨아뜨!
해가 아주 그냥 불타오른다!
하지만 내가 해 쨍쨍할 때 이곳을 온 이유느은..!
나무가 많은 공원이라 해 쨍쨍해도 뛸만하지 않을까 해서 온 건데
어짜피 집 코앞이라 뛰다 못 뛰겠음 걍 헬스장 갈 생각으로 편하게 뛰러 나옴!
여름 러닝 특히 대낮에 뛸땐 급수가 진짜진짜 중요해서
이렇게 벤치 뒷쪽에 급수대도 설치했음!ㅋㅋ
(참고로 공원 한 바퀴에 1km 정도 된다는)
뭔 두 병이나 챙겼나 싶겠지만..
각 병에 1/3 정도만 들었다고 한다!
그리고 공복에 뛰러 나온 거라서,
급수 제대로 안 하면 골병나기 딱 좋을거 같아서 좀 많이 챙겨 나왔어 ㅋㅋㅋ
암튼 만반의 준비(?)를 하고 준비~ 땅!
헥헥헥 11km 뛰었다!
4km, 8km에서 급수+휴식(2분?) 해줬더니 생각보다 뛸만했음!
총 거리 11km에 총 상승고도 224m 꾸울꺽!
업힐은 낮에 먹으면 더 맛난 거 같다!
공복에 땀 한가득 흘리고 왔으니 이제 맛점하러 가야지이~~~
모두 햅피햅피 화요일 보내길!
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다른 사람이 물 안 가져감?
ㅇㅋㅇㅋ - dc App
주인있음 달리는 중 귀엽다
ㅋㅋㅋㅋㅋ글씨 진짜 못 쓰는데.. 헿.. - dc App
탄기엄마 왜케 고수임? 그래프가 아주 일정하네. 잘해쓰! - dc App
천천히 달렸으니까~~! 업힐은 요 정도 페이스로 뛰어야 기분좋게 뛰는거 같애! - dc App
근데 심장 나약한 편이라 고수 아님ㅋㅎ - dc App
주인 달리는중 이게 뭐라고 귀엽지
언니가 그렇게 말하니까 왜 내가 개가 된 느낌이짘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ - dc App
ㅋㅋㅋㅋ 달리는중 넘넘 귀엽자나!!! 저렇게 써놓음 그래도 분실확률 훅 줄어들것같아! 오늘 날도더웠는데 고도도 알차게 냠냠했네 집근처에 저런 코스가 있다는건 정말 복인듯ㅜㅜ 넘넘 고생했어 맛난점심 묵자아!ㅋㅋ
진짜 여기 공원 대체 왜 그동안 안 온 건지 멍충멍충,, 남산 러너 세상 부러웠는데 이젠 하나도 안 부럽다! 심지어 고도도 훌륭한데 나무그늘까지 갓-벽,, 언니도 부상 다 나음 주기적으로 요기 오자!ㅋㅋㅋㅋ나랑 커피도 한잔 하구 후후후! 그리고 집 바로 앞이니까 먹을거 맘껏 들고가도 되는게 가장 좋다! 늘 들고 뛰었는데 급수대 짱짱이네bb 다만 여기는 딱 10km 정도까지만 좋은거 같애.. 하프거리 절대 못뜀ㅋㅋㅋㅋ 조금전 샌디치랑 커피 먹었는데 넘 맛있었다... 뛰고 먹으면 뭐든 다 꿀맛이라 이맛에 뛰는게 큰거 같애! 날씨 더운데 더위 안 먹게 조심조심합시다! - dc App
주인있음 웃기네 ㅋㅋ
아무 생각없이 쓴 건데 피식하게 만들었다니,, 뿌듯합니다(?) - dc App
덥긴했나보네요 심박수가 ㄷㄷ
@중골왕(진) 덥기도 했구 저기 공원 업힐이 잔잔하게 오르다 급경사 ㅎ2 이런 코스라서... - dc App
오늘은 그래서 얼마나 뛸거야??? 오늘도 2배 갈거? - dc App
@아기엄마 야근이라 쉴거에유!
야근ㅠㅠ 힘내!!!! - dc App
막타!ㅋㅋㅋ 와우 난 진짜 여름 한낮에 땡볕에선 못뛰겠던데 그것도 업힐 왕보옥?;;; 낮에 더 맛있다고? 변ㅌ.. 아니아니 진짜 대단해;;;; - dc App
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ여기 그늘진 공원이라서 대낮에도 뛸만했던 거 같아! 나도 낮에 간건 오늘이 처음이었는데 진작 와볼걸 싶더라구! 내가 다니는 트랙은 낮에 가면 그늘 하나 없는 완전 뙤약볕인데 5~6월에도 힘들었거든! 진짜 그늘 차이가 큰거 같아ㅋㅋ 달빵쓰는 선천적으로 여름에 강한 인간이라 열적응 훈련 필요없지! 어째서 여름되니 더 기량이 상승하는 건지ㄷㄷ 가을에 얼마나 날아다닐지 너무너무 기대되는 런붕이야! 근데 열심히는 좋지만 부상 또 겪으면 가만 안 둘거~~ 무리하지 말고 오래오래 홧팅이야! - dc App
무서워....아기엄마님 이제 업힐도 정복하셨네요...ㄷㄷ 총시간 1:11:11는 의도하신겁니까! 주인있음 고생추^^
엇 제가 제일 좋아하는 과자가 빼빼로지만 시간은 절대 의도하지 않았어욬ㅋㅋㅋ신기하네요?? 거리도 11km였는데! 웜마 1의 지옥인가,, 저는 포인트 훈련 중에서 업힐이 제일 재밌더라구요 안전한 편이기도 하고 빠르게 안 뛰어도 성장에 도움되니! 페이스주도 해줘야 하는데 날씨가 더워지니 너무너무 하기 싫네요ㅜ 이런 편식쟁이ㅜ 모톨님께서도 아침에 열심히 뛰고 계셔서 자극 팍팍 받고 있어요! 무더운 여름이지만 신나게 잘 버텨봅시다~~!! - dc App
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그 정도로 아뜨아뜨한 날씨였음 저는 사라지고 한줌의 재만 남았을 겁니다...ㅋㅋㅋㅋㅋ - dc App
고생하셨습니다아아아 - dc App
필테님은 오늘도 뛰셨겠죠~~? 요즘 진짜 열뛰이신bb 훈지보러 갑니다 춍춍 - dc App
제 런생 목표는 남산에서 밥먹듯 장거리 뛰시는 캣니스님 같은 인자강 되기!!!!!!!!!!!!!!! - dc App
고수네
런갤 대고수님들 앞에서 감히 주름조차 잡을 수 없는 하꼬입니다ㅠㅠ 그저 빵댕이 훈련을 좋아할 뿐이에요! - dc App
업힐이 얼마나 맛있게요~~~? - dc App
써코니 엔프임?
ㅇㅋ 써코니 엔프4 - dc App
업힐 고도보소 이 더운날씨에..? 어디까지 강해지시려는 겁니까!
망그님이 끌어주는 버스 그림자라도 한번 밟아보는게 소원입니다....... - dc App
사실 토끼임(?) 깡총! - dc App
ㅋㅋ나는a4용지에 주인있어요 적어놓음! 더운데고생했어 밥 든든히먹자~! - dc App
애인있...아니 주인있어요! 오늘 점심은 샌디치랑 아아 먹었어 빵순이라 하루 한끼는 무조건 빵 먹어야해서ㅋㅋㅋ(?) 근데 뛰고나서 먹는 아아는 증말 극락이다ㅠ 추요도 잘 챙겨먹구 무릎 관리 계속 잘 해주고 꾸준히 고고하자!! ++ 그그 무릎아이싱팩 있던데 써봤어????? - dc App
@아기엄마 ㅜ 애인..잘멕이네ㅋㅋ 든든히잘먹는구만~ 엄마는 잘먹어야해ㅋㅋ 나 노거덜킵러닝 런붕이가 추천해줘서 3m넥스케어 쓰는중인데 짱좋음! 혹시 쓸 생각이면 완전추천! - dc App
오 안 그래도 넥스케어 글을 봤는데 이거 사까... ㅋㅍ에서 2개 14000원이던데 맞지??? 나는 다이소에서 황토찜질팩 사서 냉동실에 두고 이거로 쓰는데ㅋㅋㅋㅋ 확실히 무릎에 감아놓는게 편하겠지??? 무릎 아픈곳은 없는데 예방차원에서 운동 후에 해주려구! - dc App
@아기엄마 ㅇㅇ쿠팡 그거맞아! 나 이거사고 아침,저녁 2번 꼭해줌ㅋㅋㅋㅋㅋ 드가자~~~~~~ 나믿고 사봐!!! - dc App
조아써!! 제품 별로면 "추요 이 나쁜시키!!" 하면서 욕해도 합법이란 거지??? - dc App
@아기엄마 별로면 돈 내줄게!! 나만믿으쇼~! - dc App
잠깐만요, 잠깐만요... 정강이에 핏줄이 보입니다?? 와, 점점 더 강력해지시네요. 다리도 실력도요! 공복, 한여름, 대낮에 업힐 훈련이라니!! 정말 계속 거듭나고 계시는 모습이 참 대단하고 멋지십니다!! 화이팅!! 해피해피 화요일 추^^!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아니 저도 안 보이는 정강이 그뉵을 어떻게 찾으신 겁니까아ㅋㅋㅋㅋ 행님께선 장거리를 선호하시듯이 저는 업힐이 제일 재밌어요ㅎㅎ 반면 페이스훈련은 더워지고 하기 싫어서 흐린눈 중이네요ㅠㅠㅋㅋ 무더운 여름에도 시원하게 땀 흘리는 우리 존재!! 맘껏 칭찬해주고 사랑해줍시다!! - dc App
잘뛰시네.. ㄷㄷ 업힐 츠!
잘 뛰진 못합니다아... 그냥그냥 매일 땀흘리는 게 좋을 뿐이에요ㅋㅋ 업힐은 진짜 꿀맛 훈련이라 많이들 즐기셨음 하는 바람입니다ㅎㅎ - dc App
찌릿찌릿 뾰족업힐 추~ 땡볕에 경험치4배ㅠ 건강유의하세요!!! - dc App
크으 경험치 4배면.. 저 풀코스 완주한 겁니까?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 요즘 날씨가 확 무덥고 습해져서 조금만 신경 안 쓰면 정말 골로 가기 쉬워서ㅜ 예민하게 접근해야 하더라구요 꾸준한 러닝을 위해 잘 챙겨먹고 잠도 잘 자고 건강관리도 잘해줍시다!! - dc App
저 시간대에,,, 그것도 업힐이라니... 신체도 마인드도 강철이십니다. 그나저나 왠지 모르게 정감이 가서 그게 닉 때문인지 알았는데 써코니 유저시군요. 써코니 오우너는 아묻따 인자하신 성품을 보유하신 훌륭한 분들이십니닿ㅎㅎㅎ 새벽반이라 런갤을 오전에만 주로 들어와서 시간대가 그렇게 안겹치겠지만 항상 응원하겠습니다~
직장인 분들이 어쩔 수 없이 새벽에 뛰시는 것처럼 저 또한 어쩔 수 없이 낮에 뛰는 것이지요ㅜㅜ 헌데 여름에는 낮에 야외런이 절대 불가능할줄 알았는데 집앞에 이래 훌륭한 공원이 있었을 줄이야!! 여길 발견한건 정말 큰 수확이라 요즘 넘 신납니다>< 아앗 근데 써코니 넘 예쁘고 기능도 뛰어난데 왜 다들 썩었단 건지ㅜ 내 눈이 이상한 건지 남들 눈이 이상한 건지!! 암튼 전 너무 잘 신구 있어요ㅋㅋ써코니 최고~~!! - dc App
낮에 하는 어필이 맛있다고? ㅂㅌ...ㅋㅋㅋ 엄마는 강하다!!! 점점 고수로 변하고 있구만 ㅋㅋ 주인 달리는 중 ㅋㅋㅋ - dc App
어후 낮에 업힐 찍먹해봐!! 진짜 맛도리임!! 나처럼 살살 뛰면 부담없이 뛸 수 있어~~ 땀 한가득 쏟아내고나면 기분이 정말정말 좋더라! 고수보다는 점점 런친자가 되고있는듯....!?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ - dc App
포스트잇 저만 귀엽다고 생각한게 아니군요ㅋㅋㅋㅋ 강한 주인추bbb
ㅋㅋㅋㅋ저 물병 도난당한적 많아서 이번에 처음으로 포스트잇 붙여본 건데, 효과가 있었는지 아무도 안 건드리더라구요!! 굿뜨!! - dc App
와 이날씨에 밖에서...?!! 업힐을....?!!!!! 대단하네요 ㅋㅋ 사람아니야...
저도 평소 이 날씨면 고민도 않고 트레드밀 뛰었을 텐데 오늘은 이상하게 저 공원에 가고싶더라구요ㅎㅎ 근데 그늘이 많았어서 트밀 뛰는 것보다 더 할만했고 즐거운 시간이 됐네요!! - dc App
ㅋㅋㅋ 주인있음(달리는중) 너무 깜찍해서 아무도 안건들일거같아요!!! <아기엄마>님은 육아 때문에 시간제약이 많으신데 여름달리기 쉽지 않을거 같아요! 그래도 이렇게 달리시는거보면 완전 열정+노력형인간!! 춘마 이제 100일도 안남았는데 장거리는 더더욱 시간내기 쉽지 않을텐데 화이팅 해봅시다요!!
크흡ㅠㅠ 뭐 육아하는 저나 직장인 분들이나 없는 시간 쪼개가며 뛰는 건 마찬가지죠!! 다들 너무너무 대단한!! 하지만 전 낮에는 프리하기에 여름이 힘들지 겨울에는 날아다닐...키키..기대중입니다.. 딱대 겨울러닝!!! 안 그래도 이번 주말 장거리 뛰어야하는데 으어어어 비 안 오나요?ㅋㅋ벌써 막막합니다... 저 대신 뛰어주세요(?) 아바타 <러닝은김범수처럼>님 출도옹!! - dc App
캬 공원 좋다! - dc App
심지어 집에서 3분 거리임!! 부럽지이이이이이 - dc App
사진만 보면 세상 평화로운데 더위에 업힐 훈련이라 생각하고 다시 사진보면 뭔가 공포스러워요 ㅋㅋㅋ 업힐이 진짜 근력과 심폐의 한계를 경험하게 해주는거 같습니다 멋진 훈련추!
진짜 업힐 훈련이 너무 신기하고 재밌는게 빠르게 뛰든 천천히 뛰든 다 힘들고 운동 효과 짱짱이고 심박이 빠앙 터진다는 점 같아요! 그리고 업힐 뛰면서 땀 흘리면 평소보다 더 개운한 느낌인데 특히 낮에 뛰면 뭔가 몸 안의 독소가 쫙 빠지는 느낌(?)인게 좋더라구요ㅋㅋㅋㅋㅋ 문제는 업힐훈련은 이렇게 즐겁게 하는데 속도훈련은 하기싫어 죽겠는....ㅜㅠ 이것저것 편식 않고 꾸준히 다 냠냠하는 꼬까닭님 같은 분들 진짜 대단하고 멋지십니다! - dc App
주인있음! 달리는중! 너무 귀여워요ㅠㅋㅋ30도에 고생많으셨습니다!!
떼잉 못생긴 글씨체를 귀엽게 봐주시다니,, 그랜절 올리겠습니다,, - dc App
주인있음!(달리는중) 왜케 커여움?ㅋㅋ 여름 한낮런은 항상 건강 조심하쟝ㅋㅋ
저거 진짜 대충 휘갈긴 건데ㅋㅋㅋ이래 반응이 좋다니.. 다음엔 신경써서 귀염뽀짝깜찍하게 써야겠다....!! 나도 건강 생각해서 대낮 야외런은 가급적 안 하려 하고 있는데, 그래도 오늘처럼 하게 되면 몸 상하지 않게 각별히 신경쓰려 하고있어!! 우리 함께 여름 러닝 잘 버텨서 가을에 제대로 수확하자고오~~ - dc App
오늘도 한단계 성장한 아기엄마추! 저거 글씨 써놓는거 아이디어 좋다. 주인있음 (달리는 중) ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
발성킴쟝도 장거리 뛸 때 써먹어!!! 급수대 만들어두니까 진짜진짜 편하더라구 보냉백 쓰려다 쇼핑백 썼는데 분실해도 타격 없어서 맘 편했어 난 앞으로 모든 장거리는 이렇게 미니 급수대 만들고 하려구ㅋㅋ - dc App
아기엄마님 고생 많으셨습니다!! 헤헤 주인있음 달리는 중 이거 저도 써보겠습니다 헤헤 근데 제가 쓰면 누가 마실 것 같긴 합니다... ㅠㅠ - dc App