제 소개 간단히 드리자면 177cm에 82kg입니다.

감량 목적으로 시작한 달리기, 뛰는게 너무 재밌어져서
주 5일 7km씩 뛰었더니 정강이가 이제는 걷기만해도 아프더군요

그래서 재활의학과 갔더니 신스프린트인가 그거인데

여기서 더 심해지면 피로골절(뼈가 골절)될수도 있으니

몇달은 쉬어야될거라고 합니다.

그래서 요즘은 물리치료 나가고 약먹고 스트레칭 하는데요

3주차 되니까 미치겠더군요 달리기 생각이나서..

그래서 달리기 관련 갤러리랑 유튜브 구글 다 뒤져보면서 신스에 관해 공부해본 결과

체중이 아무래도 과체중인게 1순위로 문제더라구요

그래서 본격 다이어트를 시작중인데 여기서도 의문인게

감량은 운동량보다 중요한게 식단인가요?
식단 막 간식이랑 무지성 퍼먹는거 말구

3끼 적당량먹고 운동 헬스 1시간, 유산소 1시간 하기

vs

3끼를 끼니마다 탄수화물 50%만 먹고 운동은 안하기(스트레칭은 함)

하면 후자가 몸무게 감량은 더 빠를 정도로 식단이 중요할까요?
아니면 저정도 밸런스라면 전자가 더 유리할까요?