형들 하프 준비 이번주부터 하려고 하는데


두시간 언더가 목표야

이 악물고 가면 될 거 같긴 한데 그냥 잘 준비해서 가벼운 마음으로 나가고 싶은데


지금 15km가 최장거리야 

주에 5회 정도 뛰고 평일은 그냥 헬스 마무리 운동 5키로라 의미는 없을 거 같은데

주말엔 15키로 고정이야 평일에 한번씩 10키로 정도 뛰어줘야 할까? 


어떤식으로 롱런? 마일리지 쌓는지 조언 좀 부탁할게

그리고 롱런 갈때 준비물 같은 거 있을까 물이 얼마나 필요한지 에너지젤 같은 거 필요할까 
아직까진 그냥 250ml 플라스크 가져가서 마지막에 약간 머리 급하게 돌리면 어지러움

체계적으로 준비 하고 싶은데 추천도 같이 부탁할게!