[질문] 인터벌 어떻게 해야할까요?

[익명(asdf3359)]

지금 10k 여유롭게 뛰는 페이스가 530인데 10k 50언더 찍고싶어용

200m 걷고 500m 430으로 뛰고 이런식으로 할까요?

[솔로홀로(previous0072)]

저는 5키로 5분 그 다음에 8키로 뛰니까 깨졌습니다 템포런? 거리 줄이고 페이스 올려서 뛰는게 좋은듯

[익명(asdf3359)]

감사합니다!

[=^=(mypanic)]

조깅 계속 쌓다가.. 500으로 얼마나 달릴 수 있는지 지속주 늘려나가도 될듯. 500으로 5km 뛰어보고 다음에 7km 뛰어보고.. 인터벌할꺼면 440이나 450정도로 400m뛰고 200m 600~700 하는식으로 해보거나.. 예시표같은거 검색해보면 나올듯

[익명(asdf3359)]

넵 감사합니다 500 5키로까진 뛰어봤는데 그 이상은 많이 힘들더라구용

[익명(victory6167)]

굳이 인터벌 안해도 실력 올라갈 페이스임 인터벌 무리하게 하다가 다침 - dc App

[익명(asdf3359)]

그러면 쭉 500으로 밀어볼까요?

[익명(victory6167)]

조깅이란 지속주나 빌드업만 해 - dc App

[익명(asdf3359)]

[런갤러 1(222.107)]

40분인가 45분위로는 인터벌 할필요없다고 어디서봄 빌드업이 좋대요

[익명(asdf3359)]

[MARATHON(foradun0353)]

빌드업만 꾸준히 해도 뚫림 - dc App