[질문] 가민형님들 가민 워크아웃 훈련 질문 올려요.

[woohooh..(tree0555)]

제마대비  워크아웃  넣어봤더니 

혹시  빨간선안  훈련이

(100m빡런+3분 완전휴식+5분회복조깅)*3회

이게 순서에 맞는건가요.

군대시절에도  14초 뛴것 같은데 지금 15초 뛰라니 ㅎㄷㄷ

목표설정  서브3  아닌데  가민이가 넘 쎄게 굴리네요.

[트엄킹(sell3533)]

달성 못 해도 뭐 큰일 나거나 하진 않음

[woohoohoo(tree0555)]

ㅜ ㅜ어차피 다 못해요~~~

[런갤러 1(121.173)]

100미터 x 3분 휴식을 3회 하고 5분 회복조깅 까지 1세트 x 3회, 총 100미터 27회, 3분 휴식 27회, 5분 조깅 3회, 웜업과 쿨다운 각 1회.

[woohoohoo(tree0555)]

헉거덩. 더 하드트레이닝이네요.ㅜ

[런갤러 1(121.173)]

@woohoohoo 원래 처음엔 흉내만 내는겨.. 그냥 해.

[런갤러 1(121.173)]

@woohoohoo 아.. 잘 못 봤다. 총 9회야..

[뗀케이하푸풀(regular7058)]

총 9회 빡런, 휴식시간 3-3-5-3-3-5-3-3 (분) - dc App

[woohoohoo(tree0555)]

굿

[탤탤(formovie)]

예상거리 0.1km는 반올림한 값이라 오차 범위가 있는 듯하고, 강도 목표 보면 100m를 17~19초에 뛰는 속도네요. 그 속도로 15초만 뛰라는 거니 실제로는 0.1km가 안 되죠

[woohoohoo(tree0555)]

15초내 뛰라는줄 알고 ㅎㅎ감사합니다.