[질문] 인터벌 대신 업힐해도 효과가 비슷한가?

[익명(221.162)]

러닝 마지막에 질주해보니 무릎에 좀 무리가는게 느껴지는데, 업힐도 인터벌이랑 비슷한 효과 얻을 수 있을까?

아파트 산책로에 200미터 거리에 고저차 15m쯤 되는 곳이 있는데, 이거 왕복하는 것도 도움되겠지?

페이스 올리고 싶어서.

[수타벅수(perhaps8105)]

기록이 어느정도인지는 모르겠지만, 충분할듯

[익명(221.162)]

아직 런린이라 10km 600 페이스정도 되는듯 해요

[수타벅수(perhaps8105)]

@글쓴 런갤러(221.162) 무리하지말구 하세용

[익명(221.162)]

@수타벅수 네~ 그냥 비슷한 속도로 뛰기만 하니, 뭔가 변화를 주고 싶어서 일주일에 하루정도 해보려고요

[필라테스(meeting6064)]

그것도 인터벌이죠. 업힐 인터벌 - dc App

[애셋업고뛰어(foot4320)]

챗gpt는 다르다는디 ㅋㅋ 인터벌이 속도훈련이 더 좋고 근성장, 심폐성장은 언덕인터벌이 좋데

[런갤러 1(118.216)]

개인적으로 업힐로 평지 인터벌만큼 심박 올리기 힘듦. 경사가 있지만 거리가 짧고 회복 시간이 질주보다 길 수밖에 없어서. 대신 자세 교정, 부상 예방, 근력 향상에 이점이 있음 - dc App

[런갤러 1(118.216)]

부상 예방 -> 부상 방지 - dc App

[런갤러 2(222.107)]

업힐도 업힐 나름이지...경사도 높은곳에서 업힐 뛰면 죽어남...인터벌 뺨침...