[일반] 좀만 뛰어도 정강이가 아프네요.

[익명(125.177)]

5년전부터

신스프린트 증상이 있었는대

1달 쉬고 3달 쉬고 그래도  아프네요.

X-RAY 찍어봐도 뼈는 문제없다하고 

왜 이럴까요?

러닝을 꾸준히 안했어요. 체중도 102KG 에요. 184CM 에

그냥 두달에 1번 뛸까 말까인대

그래서 그런걸까요? 

[오두방정(move9696)]

몸 충분히 풀고 뛰어봐

[kkk(labor4304)]

그건 그냥 정강이근육통인거같은데? 신스는 통증이 시린통증인데~ 시려?

[익명(125.177)]

시린통증이에요 날카롭고 ㅠ

[kkk(labor4304)]

@글쓴 런갤러(125.177) 그럼 신스다! 무리했나부다~

[런갤러 1(114.71)]

신스프린트는 착지시 오버스트라이드가 일어나건 근력에 비해 너무 세게 뛰거나 해서 정강이뼈 주위의 근막에 염증이 생기는거라 보강운동을 하거나 아프지 않을 정도로 살살 뛰거나 걸으며 정강이쪽 근력을 키워야 할겁니다. 그리고, 신스프린트는 증상이 약해서 피로골절 같은거로 악화되기 전에는 x-ray 같은거로 잡히지 않는다고 합니다.

[익명(125.177)]

전경골근 근력 키워야 할까요?

[익명(125.177)]

운동을 거의 안하고 12년간 쉬어서 그런걸까요? 체중도 많이나가고

[런갤러 1(114.71)]

보통 카프레이즈 같은걸 많이 추천할건데, 검색해보면 많이 나올테니 찾아서 하기 틈틈히 하면 될겁니다.

[런갤러 1(114.71)]

신스프린트는 근력이 약하면 걸어다니다가도 걸리기도 합니다. 체중이 많이 나가면 러닝할때 자세가 무너져 오버스트라이드가 생기는 경우가 많고 그게 원인일 수도 있는데, 가능한한 보폭을 줄여서 천천히 뛰면 나아질겁니다.

[덩깨(sniff2619)]

체중 102kg면 달리기랑은 안맞긴함

[런갤러 2(112.172)]

달리기를하지말고 딴운동을하셈

[수타벅수(perhaps8105)]

걷기부터해서 살빼고 시작합시다