[일반] 25km 이상 장거리 매주 해도 괜찮나요?

[익명(180.67)]

장거리 3주차인데 몸이 좀 힘든

느낌이라서

10월 풀 목표로 연습하고 있고

주1회 2시간 or 25km 이상 장거리 하고 있는데

9월 말까지 매주 해도 괜찮을까요?

[런갤러 1(125.133)]

니몸 니가 잘알겠지 걍 해

[익명(180.67)]

잘 몰라서 그럼

[꾸덕파이(rain0823)]

매주 하면 알게 되겠네

[수타벅수(perhaps8105)]

몸에서 버티면요

[익명(180.67)]

아직까지는 괜찮은데 데미지 쌓이면 부상 올까봐 걱정이라서요

[수타벅수(perhaps8105)]

@글쓴 런갤러(180.67) 데미지가 쌓여도 뛸거임? 쉴거아님?

[수타벅수(perhaps8105)]

@수타벅수 뭔 차에치여 다리부러지는것처럼 한순간에 오는줄아나.. 대부분은 본인 스스로 사전증상을 느낌, 근데 무시하고 뛰어서 다치는거지

[익명(180.67)]

@수타벅수 근육 부상은 한순간에 오기도 한단다

[수타벅수(perhaps8105)]

@글쓴 런갤러(180.67) 그래그래 화이팅해라

[런갤러 2(175.121)]

목표 기록이 330이라면 매주, 서브4라면 격주로...추천

[익명(180.67)]

340-345가 목표야

[런갤러 3(106.248)]

작년 여름에 시작하면서 평일에 10km씩 하고 주말엔 하루 하프 했는데 별 문제는 없었던듯

[익명(180.67)]

20km 까지는 괜찮은데 그 이상 뛰면 좀 데미지가 있긴 하네

[김만능(newborn8966)]

난 한주 하프 한주 30k 이렇게 가는중

[익명(180.67)]

와 빡시네. 목표 기록이?

[런갤러 4(61.36)]

45km LSD 한번 하고 30~35km 목표페이스 지속주 고고

[익명(180.67)]

45km는 ㅎㄷㄷ 하네

[철쑤세미(lease8473)]

나도 한주는 하프 한주는 30이상 이런식으로 하는데 서브4가 일단은 목표고

[익명(180.67)]

많이 뛰네! 서브4 충분히 하고도 남겠다

[뗀케이하푸풀(regular7058)]

데미지가 있다 싶으면 격주, 할만하다 싶으면 매주 본인이 본인 몸 잘 느끼면서 해야죠 - dc App

[접음십대(grain2618)]

나두 10월 첫풀 서브4 목표인데 댓글서 많이 배워간다

[접음십대(grain2618)]

다들 서브4 성공해보자

[잭보글(conceive5442)]

난8일마다 30이상해주고잇음 풀코스 첨이고 320or싱글목표 - dc App

[알로에베라(lecture2084)]

풀 뛸거면 매주 아니면 2주에 한번은 장거리 해야함. 30km전후가 좋음. - dc App

[dd-(nujaseba333)]

330목표고 매주 20k 이상 뛰는데 20뛰는주는 500 25 뛰는 주는 530 30 뛰는 주는 600으로 달림 거리에 따라 페이스 조절함

[런갤러 5(59.9)]

몸에 부담을 느끼신다면 매주 뛰지 마시고 격주로 하심이... 저의 경우 서브 4하고 기록 단축하겠다고 매 주말 30km 뛰었다가 대회 3주전에 부상크리 맞아본 경험이 있어서...

[번요(daxs101)]

매주 30 32 35 뛰는중