[일반] 장거리주 할때 질문

[블랙7(select3297)]

페이스 최대한 낮춰서 길게 뛰는거죠 ?

- dc official App

[수타벅수(perhaps8105)]

조깅속도로 자기목표시간의 70~100%만큼 시간으로 뛰어주시면됩니다

[수타벅수(perhaps8105)]

예 ) 3시간30분 목표 = 조깅으로 2시간 30분 ~3시간30분 채우기 (근데 보통 목표시간이 늦을수록 100%는 추천안함)

[블랙7(select3297)]

아하 감사합니다 - dc App

[수타벅수(perhaps8105)]

@블랙7 그리고 시간주가 버텨지면 거리주 및 슬슬 페이스 섞으면 됨

[익명(220.79)]

목적이 뭐냐에 따라 역치주 20k 조지는 사람도 잇음...

[블랙7(select3297)]

역치주 면 인터벌로 그렇게 달린다는건가 ? 러닝 한지 얼마 안되서 잘모름 ㅜ - dc App

[런갤러 1(182.230)]

페이스를 너무 느리게 낮춰도 고통입니다. 장거리주 전에 편한 속도의 조깅훈련이 선행이 되어야 하는 이유

[블랙7(select3297)]

아하 참고해서 해보겠습니다 - dc App