[일반] 큰일났어요;

[익명(1.246)]

다음주에 입대인데 헬스장에서 속도 10으로 뛰어보니깐

4분30초가 한계더라구요 3km 15분안에 우찌 들어갈지.. 벌써부터 막막하네요 ㅠㅠ 눈물이 납니다 181cm 101kg 이라 체격은 좀 있는 편입니다 체력 늘리는 방법이 뭐가 있을까요..

[런갤러 1(115.142)]

적당히 상체운동해서 후반에 퍼지는거 막아주고 지금 야외는 너무 더우니까 유산소 머신 열심히 하는거 말고 없을듯

[런갤러 2(222.232)]

제가 8년전 훈련병때 페이스 개념도 없어서 냅다 전력질주 하다가 퍼져서 걷고 개처럼 헐떡이면서 뛰다 걷다 해도 15분 05초에 들어왔습니다. 다같이 뛰니까 경쟁심 때문에 어떻게든 뛰게 되더라구요. 다만 그땐 1월이었는데 지금 날씨엔 좀 무리일수도..