[일반] 런린이 첫 10k !

[돌고돌아돈다(chase8068)]

비록 페이스는 늦지만..! 첫 10k를 달성해서 너무 기분 좋습니다..ㅎ

그리고 여쭤볼 게 있습니다! 뛰고 나서 왼쪽 무릎 통증이 조금 있는데 혹시 찜질이나 마사지처럼 리커버리 하는 방법이 있을까요?

고수햄들 궁금합니다!

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[김도란도란(session8613)]

냉찜질! - dc App

[돌고돌아돈다(chase8068)]

오 감사합니다! - dc App

[호만천아조씨(compete5857)]

충분히 빠르게 잘 뛰셨네요! 계속 빨라지실 겁니다. 저는 고수는 아니지만 통증관련 답변 드리자면 운동직후에는 냉찜질이 좋구요 그 후 시간이 좀 지난 후에는 냉온찜질 반복으로 해주는게 좋습니다. 냉찜질시 직접 대지마시고 행주나 얇은 손수건에 얼음팩을 싸서 해주시길 바랍니다. 시간은 15-20분 정도요 통증있을때는 휴식 꼭 잘해주시구요 마사지, 스트레칭 자주자주 해주세요. 건강런 하자구요 고생하셨습니다.

[돌고돌아돈다(chase8068)]

러닝 후에 통증 있는 게 처음이라 좀 막막했는데..ㅎ 와 정말 정말 감사합니다..!!! 다음에도 여러번 들러서 글 쓰겠습니다..!! 감사합니다 :) - dc App

[발성은김범수처럼(iamascouser7942)]

[우이러너(pharmacy5054)]

[추천요정!(colony6498)]

[Vanvan(bullet0815)]

와!!! 10km 처음 했을때 진짜 뿌듯했는데!! 축하해!! 한잔해

[돌고돌아돈다(chase8068)]

감사합니다!! - dc App

[세리프(7d0ok1dw3i91)]