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어제 좀 늦잠을 자서 오늘 계획한 시간에 나올 수 있을까 살짝 걱정 했는데 일단 눈이 떠지드라구요 ㅎㅎ 가민에 온도가 28도로 뜨는거 보고 아 이거 쉽지 않구나 생각했는데 바로 준비해서 4시 30분 조금 안된 시간에 나왔습니다

목표는 3시간 LSD 이후에 나머지는 30K 까지 M페이스에 가깝게 밀어보기로 어제 저녁으로 일부러 서브웨이 30센치로 든든하게 배를 채워 나갔습니다

초반에 해도 없고해서 기분 좋게 달리다가 방학천쯤에서 보급이 필요해서 주변 편의점을 찾았는데 24시간 영업이 아니라서 1차 멘붕이 왔다가 다시 침착하게 아파트 단지 편의점을 찾아 파워에이드 1+1 사서 한병은 다 마시고 한병은 생명수마냥 쥐고 뛰었습니다 ㅋㅋㅋ

이제 반환하려니 해가 뜨면서 그늘이 사라지고 두시간을 넘어가니 슬슬 입질이 오더군요 급수를 좀 더 자주 해주고 급수대 나올때 마다 팔이랑 머리를 물로 식히면서 달렸습니다

목표한 세시간을 채우고 입에 포도당캔디 하나 물고 M페이스를 목표로 달렸는데 딱 10분 채우니까 힘이 쭉 빠지네요 ㅋㅋㅋ 심지어 나는 힘들어 죽겠는데 왜 가민은 기초체력양성으로 뜨는지..7월안에 30K 한번을 못해서 아쉬운데 시간개념으로라도 채워서 그나마 다행이랄까요..집에 가는 길인데 오늘 날씨가 지금 나와서 뛰는 것도 너무 힘들어 보입니다 ㅠㅠ

보급은 에너지젤 두개 포도당캔디 두개 해줬고 화장실이랑 편의점 갈때만 일시정지 누르고 보급할땐 그냥 두었습니다

내일은 모처럼 좀 늦게까지 자보렵니다..늦게 나와서 5K 회복러닝 정도 할까 하네요 아침에 아내랑 마실 커피 사들고 집에 갑니다 ㅠㅠ 주말 잘 보내세요!

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