2주전 오랜만 장거리 32km(650) 뛰었었고 이번주부터 해서 가을 마라톤 대비 매주 30km 이상 lsd 훈련예정입니다.

오늘은 05:17부터 뛰었는데 금방 뜨거운 해가 떠서 갈증을 견디는게 힘들었습니다... 이런게 열적응 훈련인가요??;; 소프트 플라스크에 500ml 담고 뛰었는데 금방 마셔서 중간에 편의점 2번 들러서 이온음료 한캔씩 마시고 바로 뛰었습니다. 이런 무더위에는 급수가 가장 중요해 보입니다... 다음에는 조금 더 일찍 나와야겠네요 너무 덥습니다...휴

30km 610평페이고 뒤에 3km는 500으로 올려줬습니다.
다음 lsd는 평페 20초정도 당겨볼 예정입니다~!

오늘은 너무 덥네요;; 다들 더위 조심하시고 급수 잘해가며 뛰시기 바랍니다~

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Full - 03:59:46 (25.03.16 서울동아마라톤)
Half - 01:44:59 (25.05.04 서울시민마라톤)
10K - 00:45:37 (25.05.25 구리유채꽃마라톤)
Running Start - 24.09.15